Sådan får børn til at Slow Down , når de spiser

Spiser for hurtigt er ikke bare uforskammet , kan det også bidrage til større sundhedsspørgsmål. Ud over at gøre det lettere for børn at kvæle på deres mad, spiser for hurtigt kan også bidrage til fedme. Fordi kroppen har brug for mindst 20 til 30 minutter at registrere mæthed, kan børn ender overspisning , fordi de ikke kan se, om de er fulde eller ej. Kronisk overspisning bidrager til fedme, som er en faktor i sundhedsspørgsmål såsom diabetes . Selv om det synes lille , lære dit barn til at bremse ned , når de spiser kan hjælpe omgå mange langsigtede spørgsmål . Instruktioner
1

Spis som en familie. Sidder sammen og spise et måltid på spisebordet kan gøre en stor forskel i dine børns spisevaner . Realiseringen af et måltid en begivenhed understreger, at måltid tid er tid, der skal nydes sammen .
2

strejke op en diskussion. Da måltid tid er tid til familien , er det perfekt til at diskutere hinandens dage, og viser en aktiv interesse i hinandens liv . Da det er uhøfligt at tale med munden fuld , vil dine børn er nødt til at bremse ned og sluge for at deltage i samtalen.
3

Make måltider, der er svære at sluge . Medmindre dine børn er meget små , ikke skåret op fødevarer til dem . Har dine børn arbejder på at øve de forskellige måder redskaber skal bruges til at spise. Et eksempel er pasta : Vis dine børn, hvordan at snurre rundt nudlerne på bunden af en ske
4

Kræv , at dine børn drikker mælk og vand med deres måltider. . Opfordre dem til at rense deres ganer mellem bid af maden, så de virkelig kan nyde de fødevarer, de spiser . Drikkevarer også hjælpe vagt over for overspisning, som de tager værdifuld plads i maven.
5

Tillad multi-tasking. Læsning, sms'er og ser fjernsyn skal forbydes , når de spiser . Når børn bliver bedt om at fokusere udelukkende på at spise deres måltider , de vil sætte tempoet ned. Lav måltid tid en særlig tid , der er upåvirket af andre kræfter i dine børns liv.
6

Spørg dine børn til at hjælpe dig med at forberede den mad, du spiser. Når dine børn har en særlig investering i måltidet , kan det ændre deres adfærd ved bordet. Spørg dem om fødevarer, som de gerne vil hjælpe med at forberede eller opgaver, som de ønsker at gennemføre . Denne handling kan også hjælpe dem med at forstå , hvor meget arbejde der er involveret i at sammensætte en familie måltid og hvor skuffet du føler, når du ser dem haste igennem det.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler