Sådan finder kalorieindholdet for Fødevarer

Kalorier er målinger af , hvor meget energi du får fra en servering af mad. Mange amerikanere forbruge flere kalorier, end de har brug for uden at udøve , hvilket fører til fedme eller overvægt. Den del af en etiket kalorieindhold kan hjælpe dig med at styre din vægt. Ved at kontrollere etiketten for indholdet af den mad kalorieindhold kan du finde ud af, om du kommer til at vinde , tabe, eller vedligeholde din vægt. Antallet af portioner du spiser vil bestemme mængden af kalorier du spiser. Instruktioner
1

Kontroller forsiden af emballagen til de ernæringsmæssige retningslinjer for maden. Alle emballerede fødevarer nødt til at vise salt, kalorieindhold, fedt og andre ernæring indhold på emballagen.
2

Kontrollér bagsiden eller siderne af emballagen til næringsdeklarationen . Emballagen viser næringsindholdet opdelt i forskellige sektioner : portionsstørrelse , kalorier per portion størrelse , fedt, salt , sukker, vitaminer og mineraler. De fleste mærker basere oplysninger om vejledende daglige beløb .
3

Beregn mængden af kalorier du vil forbruge , hvis du spiser hele pakken af fødevarer. For eksempel, hvis en kop suppe indeholder 150 kalorier, en kop bliver en portion størrelse, vil en dåse tomatsuppe, som indeholder 3 kopper suppe indeholder 450 kalorier. Dit kalorieindtag , vil afhænge af den del og portionsstørrelse , så hvis du spiser det hele dåse suppe , vil du forbruge 450 kalorier.
4

Brug en online kalorie regnemaskine hvis du har købt uemballeret fødevarer. Det amerikanske landbrugsministerium giver en online ernæring database for alle fødevaregrupper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler