Sådan bruges Tony Lille Gazelle Edge

Tony Lille Gazelle Edge er designet til at levere en workout til hele din krop , især dine ben. Denne maskine er enkel at bruge og kræver ikke en håndbog i forskellige motion teknikker til at være effektiv. Der er kun én øvelse til at lære , som du derefter kan gentage i forskellige måder at tone hele din krop og forbrænde kalorier. Instruktioner
Introduktion
1

Stå bag den øvelse maskine og greb den side barer. Anbring forsigtigt din venstre fod på venstre fod pedal og derefter din højre fod på den højre fod pedal . Flyt dine hænder til centrum baren.
2

Flyt den ene fod frem til at begynde glidebane . Som du forhånd ene fod , den anden vil gå tilbage. De fodpedaler vil bevæge sig med dig , når du glider .
3

Stop svæveflyvning ved at standse bevægelsen af dine fødder. Placer en hånd på hver hånd greb. Begynd svæveflyvning igen og flytte dine arme med bevægelsen af pedalerne .
4

Placer dine hænder over sølv strimler af håndtagene for at overvåge din puls. Den vises på skærmen i midten af centret bar .
5.

Afmonter Gazelle Edge . Når pedalerne er kommet til et fuldstændigt stop, flytte dine hænder til side barer og forsigtigt skridt væk fra maskinen.
Avanceret træning
6

Udfør High Glide . Løft dine fødder og placere dine hænder højere op på håndtagene mens svæveflyvning . Ifølge Gazelle Edge Brugervejledning , det øger træning i lægmusklerne . Fortsæt, indtil du føler dig træt, så sænk dine fødder , indtil de er fladt på pedalerne for at fuldføre træningen.
7.

Udfør Forward Push. Hold fødderne fladt på pedaler og magert fremad. Lad dig læne dig frem som du glide i stedet for at stå op straight. Læn dig tilbage i en lige position , når du er færdig med Forward Push øvelse.
8

Udfør Power Jog . Hold fødderne fladt på pedalerne og give slip på håndtagene mens svæveflyvning . Hvis du føler dig ustabil , tage fat i håndtagene eller center bar for at studere selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler