Sådan Teach 4 -årige børn om ernæring

Undervisning unge børn sunde spisevaner kan påvirke deres ernæringsmæssige beslutninger ind i voksenalderen. Børn, der forstår vigtigheden af at spise en afbalanceret kost , er mere tilbøjelige til at prøve nærende fødevarer i stedet for at kræve usunde muligheder. Udnyt den nysgerrige natur i din 4 -årige ved at give ham et solidt fundament af ernæringsmæssige begreber. Instruktioner
1

Forklar de forskellige fødevaregrupper. Vis eksempler på mad fra hver kategori og give oplysninger om nytten af hver gruppe. Introduktion 4 -årige børn til den mad guide pyramide kan give dem en ekstra reference. Tegn en stor trekant på et stykke papir og opdele det i de relevante fødevarer sektioner. Hjælp børnene udfylde afsnittene , tegninger tilsvarende fødevarer. Tilføj nye fødevarer til afsnittene som din 4 -årige lærer om eller smager dem .
2

uddanne dem om portion kontrol . Lad 4 -årige børn ved, at spise er ikke en hobby , men snarere en måde at tanke op din krop. Undgå at overbelaste sin tallerken , da dette kan gøre et barn ked af, hvis han ikke får at afslutte alt . Lære unge børn at lytte til deres kroppe før vi beder om yderligere portioner. Tillade 4 -årige børn til at hjælpe særskilte familiens størrelse poser med mad i mindre emballerede dele kan være en værdifuld og lærerig oplevelse.
3

Tag unge børn shopping til en lang række fødevarer markeder. At udsætte dem for forskellige steder kan gøre indkøbsture mere spændende og hjælper dem til at forstå, at nærende mad kan købes i en række forskellige steder . Brug købmand for lektioner i madplaner og påpege mindre sunde fødevarer . Find et producerer marked for at vise 4 -årige børn en bred vifte af frugt og grøntsager. Besøg en gård kan give unge børn en større forståelse for ernæringsrigtige fødevarer .
4

Lad dem hjælpe med at forberede nogle måltider . Indbydende dit 4 -årige ind i køkkenet til madlavning lektioner kan få ham til at føle mere involveret i processen. Opmuntre ham til at tænke på nye måder at inkorporere sunde fødevarer i sin kost. For eksempel kan tilsætning af bananer pandekager tilvejebringe en ernæringsmæssig løft. Brug børnevenlige kogebøger i timerne til at vise ham, at børn og deres valg er værdsat .
5

et positivt eksempel med dine spisevaner. Unge børn opmærksomme og er mere tilbøjelige til at basere deres handlinger på de givet til dem eksempler. Spise en række af sunde fødevarer i løbet af dagen forstærker ansvarlig spise. Begræns din usunde mellemmåltider og se dine egne portionsstørrelser. Demonstrere vigtigheden af at få den rette mængde af vand og motion.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler