Sådan Start en Rå vegetabilske Kost

købe rå mad opskrift bøger eller oprette dine egne opskrifter. Tænk over, hvilke typer af fødevarer, du ønsker at spise med hvert måltid . Beslut, om du ønsker at spise 100 procent rå fødevarer eller en kombination rå og kogte fødevarer.
2

Make rå mad indkøbsliste. Skriv ned fødevarer til hele ugen , der omfatter en bred vifte af grøntsager i din plan. Gør din liste efter de opskrifter, du ønsker at prøve . Din krop stadig brug rigelige mængder af protein, så basere din opskrift omkring dette. Organiske sojabønner indeholder alle de essentielle aminosyrer din krop har brug for. Bælgfrugter er også rige på protein og andre næringsstoffer. Du skal spise en vis form for protein i tillæg til grøntsager.
3

Køb din rå mad på købmand eller den lokale landmand marked . Du kan også dyrke din egen mad eller deltage i en fødevare co-op for at få grøntsager .
4

Vask rå fødevarer , før du spiser dem. Rå fødevarer har potentiale til at indeholde patogener. Brug en frugt og grønt vask til at skrubbe og vaske dine produkter , før de spiser , selv om det er økologisk.
5

spise rå grøntsager med hvert måltid i løbet af dagen . Snack på gulerodsstænger , selleri, agurker og andre rå grøntsager i mellem måltiderne . Lav dine egne rå dips ud af hvidløg, artiskokker og avocadoer til at dyppe dine snacks i.
hoteltilbud