Sådan Roter fødevarer i din kost

At leve med fødevareallergi kan være svært, men deres indvirkning på dit liv kan gøres mindre alvorlige ved tilslutning til en struktureret mad rotation kost. En fødevare rotation kost kan hjælpe dig til at minimere symptomerne og undgå at udvikle nye fødevareallergi ved konstant at ændre din fødeindtagelse , så din krop aldrig bliver irriteret af måltider indtages . Selv holde sig til en streng mad rotation kost kan være belastende , vil en forbedring i dit helbred gør det offer værd. Ting du skal
Computer og tekstbehandlingsprogram ELLER
notesbog og pen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Opsætning af en Rotation
1

Følg en streng fire - dag rotation tidsplan. Dette er en tidsplan, der vil veksle tilladte fødevarer hver dag , forhindrer din krop fra at udvikle en allergi over for en bestemt fødevare , eller forhindre din krop fra at blive alt for irriteret til fødevarer, som du allerede allergiske. Holde din krop gætte ved konstant at ændre dine fødekilder er en naturlig måde at holde din krop sund og lindre symptomerne på allergi uden at ty til receptpligtig medicin
2

Tag en tur til købmanden for at forberede sig til din nye kost . Som du vil være i konstant forandring , hvilke fødevarer er tilladt , bliver du nødt til at købe et bredt udvalg af kød, mejeriprodukter , frugt, grøntsager og korn , så du vil altid have noget i det hus, som du er tilladt at spise. Generelt vil du bruge mindst mindst fire forskellige proteinkilder fra følgende kategorier - rødt kød , fjerkræ , skaldyr og mejeriprodukter . For eksempel kan du købe oksekød , kalkun, hellefisk og æg til at opfylde dine protein behov for din første kamp med mad rotation. Derudover købe mindst fire forskellige grøntsager, fire forskellige frugter, og fire forskellige typer af kornprodukter ( for eksempel havre , quinoa , boghvede og rug brød) .
3

Opsæt en planlægge ved at tage de forskellige fødevarer , du har købt , og tildele dem til en dag . For hver dag i de fire dages rotation skal du tildele en proteinkilde , frugt, grøntsager og en korn. For eksempel kunne dag bestå af at spise rødt kød (fx oksekød , lam og vildt ) , æbler og appelsiner , spinat og salat, og hele hvede produkter . Dag to kunne bestå af at spise fisk og skaldyr ( laks , hellefisk og ørred ) , citrusfrugter , bønner og korsblomstrede grøntsager , og rugprodukter . Dag tre kunne bestå af at spise fjerkræ (kylling og kalkun ) sammen med bær og druer , agurker og roer og havre . Dag fire kunne bestå af at spise protein fra mejeriprodukter kilder ( æg og ost ) , ferskner og pærer , ærter og grønkål og quinoa . Efter dette , vil du rotere tilbage til første dag og begynde tidsplanen forfra.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler