Sådan Raise HDL hør
Der er to hovedtyper af kolesterol: LDL og HDL . LDL (low -density lipoprotein kolesterol) er de dårlige ting , træsko arterier. HDL (high -density lipoprotein ) kolesterol , på den anden side , ser ud til at hjælpe med at forebygge hjerteanfald og lavere niveauer af det øge risikoen for hjertesygdom. The American Heart Association anbefaler at øge indtaget af omega-3 fedtsyrer til at hæve HDL niveauer . Sammen med bælgplanter såsom sojabønner, hørfrø indeholder alpha -linolensyre (ALA) , som ifølge AHA , kan blive omega -3 i kroppen. Mens omega- 3 har vist sig at hæve HDL niveauer , der er en vis debat om, hvorvidt hør har nogen mærkbar effekt. Der er enighed om , dog, at hør gør støtte i forebyggelse af hjertesygdomme ved at reducere LDL ( dårlig kolesterol) , samt reducere blod triglycerid værdier, koageldannelse inden for arteriel foring og blodtryk. Ting du skalHele hørfrø
hørfrømel ( jorden flaxseeds )
hørfrøolie
Flax kosttilskud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Indarbejd Hør i din kost
1
Tilføj hørfrø måltid til fødevarer, du allerede spiser , såsom havregryn og andre varme korn samt pandekager , boller og andet bagværk .
2
Brug hørfrø måltid som en erstatning for æg i bagning. En spiseskefuld hørfrø måltid blandet med tre spiseskefulde vand lig et æg .
3
Brug hørfrø måltid som en erstatning for smør i bagværk . Tre spiseskefulde hørfrø måltid erstatter en spiseskefuld smør.
4
Tilføj hørfrøolie til marinader , smoothies og andre flydende lækkerier.
5
Tag en hørfrø supplement, enten jorden eller olie sort.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Vigtigheden af god mundhygiejne
- Multipel sklerose Symptomer & Behandlinger
- Blære Cancer Symptomer
- Farerne i at tage mineraltilskud
- Koloskopi Sedation Indstillinger
- Lav Jod Kost & Peanut Butter
- Hvad er helbredelsesmetoder for en hiatal brok
- Svær nyre-infektion Symptomer
- Hvad er de fysiske tegn på angst
- Sikkerhed af Plast i Mouth Bite Guards