Fakta om Food & Ernæring for Kids

Ernæring eller sundhedsmæssige værdi af fødevarer , er et komplekst emne , men det er et vigtigt for børn at forstå. De fødevarer, de spiser fungere som brændstof til deres krop og sind , så de har brug for en stabil forsyning af sunde fødevarer til at føle og udføre deres bedste. For børn at træffe sunde valg , de har brug for at forstå nogle basale fakta om mad og ernæring. Morgenmad er Vigtigt

Morgenmad er mulighed for børn at tanke deres organer efter en lang nat uden mad . Morgenmad giver børnene mere energi , hvilket kan hjælpe dem med at fokusere og gøre det bedre i skolen, træffe sundere valg af fødevarer hele dagen og opretholde en sund vægt . KidsHealth.org siger, at enhver Morgenmad er bedre end ingenting, men en sund morgenmad, der omfatter magert protein og komplekse kulhydrater (dvs. mælk og korn eller en vaffel med jordnøddesmør ) giver børn med nødvendige vitaminer og mineraler, som ikke kan gøres op i resten af dagen mad.
ophold hydreret

Mere end halvdelen af kroppens vægt kommer fra vand. Næsten alle kroppens funktioner er afhængige af vand , så godt, fra at få nok ilt til at fordøje maden . Kroppen får dette vand fra alle væsker børnene drikker , samt mad med et højt vandindhold , ligesom agurker og meloner . Nipper vand hele dagen og drikker mere, når sveden , eller når vejret er varmt kan hjælpe børnene undgå dehydrering , hvilket kan føre til træghed .

Skipping Måltider er en dårlig idé

Der er en række grunde til , hvorfor børn springe måltider , herunder mangel på tid til at spise ( især om morgenen ) , et ønske om at tabe sig, og en tro på, at hvis de springer et måltid, de kan spise , hvad de vil på den næste. Skipping måltider hjælper ikke børn tabe sig og kan få dem til at komme så sulten , at de spise for meget eller gøre dårlige valg af fødevarer på det næste måltid. Det fratager også deres kroppe af det brændstof, de har brug for at producere energi , som kan forårsage børn til at føle sig træt eller endda syg .
Koffein kan være en Letdown

Koffein er en stimulans , der kan findes i mange fødevarer og drikkevarer , såsom chokolade og mange sodavand. En lille mængde af koffein kan give børnene et boost af energi og årvågenhed , ifølge KidsHealth.org , men disse boosts er kortvarig. For meget koffein kan gøre børn nervøs , få dem til at have problemer med at sove og kan endda føre til kvalme eller hovedpine. Koffein virker også som et diuretikum, hvilket betyder at det får kroppen til at miste vand, hvilket gør det sværere at blive hydreret .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler