Sådan Break en 40 dages faste

Fasten er gjort for en række forskellige årsager , herunder religion , afgiftning og vægttab. Fasters oftentimes erfaring rebound vægtøgning eller re- fodring syndrom , når de begynder at spise igen, især hvis tage del i en hurtig over 28 dage i længden . Re - fodring syndrom er karakteriseret ved metaboliske ændringer som følge af indførelsen af for mange kulhydrater efter en længere fasteperiode . Re- fodring syndrom kan føre til alvorlig sygdom og død i nogle tilfælde. Breaking en hurtig ordentligt vil undgå disse typer problemer opstår. Instruktioner
1

Start en klar, flydende kost for de første 24 timer . Spise bouillon og gelatine og drikke sportsdrikke og små mængder af saft. Tag tre til fem slurke ad gangen hver time eller to. Stoppe op og tage en pause, hvis du føler dig fuld eller kvalme. Dette vil hjælpe med at genopbygge nogle af dine næringsstoffer uden at overbelaste din krop med kulhydrater.
2

Spis 15 kalorier per kg legemsvægt for de næste tre dage. For eksempel ville en 70 kg mand spise 1.050 kalorier ( 15 gange 70) . Spis små , hyppige måltider for at få dit fordøjelsessystem vant til at arbejde igen. Spis let fordøjelige fødevarer, såsom bananer , toast, æblemos og ris , på dage to og tre . Begynde at spise kedelig faste stoffer , ligesom almindelig kartofler og magert kød , på dag fire.
3

Forøg kalorieindtag til 20 kalorier pr kg legemsvægt for de næste tre dage. En 70 kg mand ville øge hans indtag fra 1.050 kalorier til 1.400 kalorier ( 20 gange 70) . Spise, hvad fødevarer, du kan lide , at begrænse mængden af fiber til 10 gram om dagen. Spis mindst seks gange om dagen , afstand dine kalorier jævnt ud til hvert måltid .
4

begynde at spise så meget som du normalt ville. Langsomt øge fiber med 2 til 3 gram om dagen for at forhindre oppustethed og maveproblemer . Hvis du fastede til vægttab, spise 15 til 20 procent under dit daglige kalorie behov for at fremme en fortsat vægttab.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler