Sådan Beregn RDA i Ernæring

Anbefalet daglig tilførsel , også kendt som RDA , er det gennemsnitlige kostindtag niveau en person skal følge for at opfylde deres ernæringsmæssige behov . ADT er trykt og distribueret af sundhedsorganisationer for at sikre mennesker har en generel rettesnor at følge , når de planlægger deres ernæringsmæssige regimer. ADT er givet for de fleste ernæringsmæssige elementer såsom makronæringsstoffer , kalorier , vitaminer og mineraler. Du skal beregne disse tal på nettet, fordi der er ingen fast mønster til at arbejde ud af, hvor meget af noget, du har brug for. Også den enorme mængde af værdier, du vil være nødvendigt at beregne , omkring 50 , ville kræve snesevis af formler og kunne tage flere timer at arbejde ud. Hvad du har brug
computer
Internet
Printer myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Start din internetbrowser og gå til et websted, der giver RDA -værdier . Websteder såsom United States Department of Agriculture og Kost & Fitness i dag er særligt nyttige, fordi de beregner personlige ADT er baseret på oplysninger, du giver om dit køn, alder , højde, vægt og motion aktivitet .
2 < p > Indtast dine personlige oplysninger i bokse . De oplysninger, du giver , vil bestemme din personlige RDA så sørg oplysningerne er nøjagtige og korrekte. De fleste RDA regnemaskiner vil bede om din alder, højde og vægt.
3

Indsæt en værdi for din fysiske aktivitet fra drop -down menu. Vælg mellem værdier som meget aktiv , aktiv og stillesiddende . Vær ærlig . Din ADT er beregnet til din fordel , så selvom du motionerer sjældnere end du tror, du skal, vil din RDA lade dig vide, hvordan man holder en afbalanceret kost.
4

Marker felterne for de områder, du ønsker at beregne en RDA for . Nogle steder vil automatisk afsløre alt for dig, men andre lader du skræddersy dine resultater bare for kalorier eller bestemte vitaminer . Bekræft dit valg, og se dine resultater ved at klikke på " Beregn "-knappen.
5

Kig på dine personlige resultater. Du kan kontrollere, hvor mange kalorier du skal indtage per dag samt særlige værdier for vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer såsom fedt, kulhydrater , proteiner og fibre .
6

Udskriv fra siden, hvis du vil ligesom en kopi af dine resultater. Stick resultaterne til køleskabet i dit køkken, hvis du har brug for en påmindelse om din ADT før hvert måltid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler