Sundhedsmæssige fordele af Jern
Jern er et vigtigt mineral , der udfører en række af kroppens funktioner. Flere fødevarer elementer indeholder jern nødvendig for at opretholde et passende niveau af jern i kroppen. Betydelige sundhedsmæssige problemer kan resultere i at få for lidt eller for meget jern i ens kost. Hæmoglobin Den vigtigste funktion af jern er at transportere ilt i hæmoglobin, et stof, der findes i de røde blodlegemer . Hæmoglobin transporterer ilt til resten af kroppens celler .
Myoglobin
Jern findes også i myoglobin , en muskel protein. Myoglobin tager ilt fra hæmoglobin og lader ilt diffus hele muskelceller.
Jern-rige fødevarer
Foods rig på jern omfatte rødt kød , fisk og fjerkræ . Mørkegrønne bladgrøntsager, quinoa , bælgfrugter, æg og tørrede bønner er også gode kilder til jern . Spise jern sammen med en kilde til C-vitamin hjælper kroppen med at optage det bedre.
Relaterede Sundhed Artikler
- Medicaid invaliditetsydelser
- Graviditet Tips til Kvinde med bipolar lidelse
- Sådan behandler Rotavirus
- Hvad er Ascorbinsyrepulver
- Sådan Fremskynde Metabolisme i en beskadiget leveren
- Personality Virkninger af Depakote
- Taurinate & Glycinat Side Effects
- Hvordan til at hjælpe en visdom tandudtrækning Patient
- Sådan ansøger en ispose
- Cosmetic Ingredients forbudt i Europa