Sund kost for Anorexics

Overholde en sund, næringsstof -tætte kost til at give din krop med det krævede niveau af vitaminer, mineraler , næringsstoffer og kalorier uden mulighed for uønsket fedt gain , mens overvinde anoreksi. Den bedste måde at opnå dette er at forbruge en plante-baseret diæt indeholdende lavere mængder af fedt . Strukturere din kost omkring forbruget af frugt og grøntsager, to typer fødevarer , der er utrolig lav i kalorier samtidig samtidig høj i næringsværdi. Mens efter en kost for at hjælpe komme fra anoreksi, forbruge mindst en servering af frugt og en servering af grøntsager med hvert måltid. Derudover gør det en punkt til at indeholde masser af magert protein til at hjælpe din krop genopbygge tabt under de usunde slankekure praksis anoreksi muskel. Øge din mængde af lean masse vil også tjene til at regulere dit stofskifte, hvilket gør det nemmere at holde fedt ud i fremtiden, hvilket er en win-win for en person med kropsbillede spørgsmål. Forbruge en mellemstor stykke (ca. fire ounce ) magert kød ( kalkun , kylling, skaldyr eller fedtfattig oksekød) eller mejeri med hvert måltid . Dette bør give din krop med tilstrækkelig protein til at begynde at løsne skader forårsaget under dit tørn med anoreksi. Runde ud hvert måltid med en lille servering af sunde umættet fedt. Kosten fedt er vigtigt at holde din krops hormonelle processer fungerer normalt , og umættede fedtstoffer kan hjælpe med at sænke kolesteroltallet og dermed forbedre sundheden. Opnå dette ved kogning dit kød i sund madlavning olier som kokosolie , jordnøddeolie, sesamolie eller olivenolie , og med fiskeoliekapsler med mange af dine måltider for en yderligere kilde til sunde fedt .
anoreksi kost

Overvej følgende prøve menu genopretning anorektisk forsøger at spise en sund kost. Til morgenmad , spise en skål havregryn med bær , serveret med et stort glas mælk og en grøntsag af dit valg. Medtag en scoop af protein pulver i havregryn til at tilføje nogle smag til fadet sammen med at tilføje nogle ekstra byggesten til at genvinde muskelmasse. Til frokost begynde dit måltid med et stort æble eller andet stykke frugt og en have salat . Runde ud måltid med en fair mellemstore kalkun sandwich på en hel- korn bagel med mere salat og tomat . Til middag , spise et stykke kylling , kogte i hjerte-sund olivenolie . Serveres der med en spinat , tomat og agurk salat sammen med en anden en lille skål af kirsebær eller vindruer at afrunde dagens måltider.