Spise at fremskynde dit stofskifte

Spise at fremskynde dit stofskifte er nemt. Det er imidlertid ikke en rettelse alle; ikke antage, at blot ved at ændre dine spisevaner , vil du være i stand til at spise alt i syne . Clean Up Your Food

Eliminer forarbejdede fødevarer fra din kost. Hvis den er blevet færdigpakkede , forarbejdet, frosset , tilberedt med tilsætningsstoffer eller fremstillet af koncentrat , drop det fra din kost. Fjerne eller alvorligt skære ned på mængden af brød og bagværk , du spiser . Alternativt spiser kun fuldkornsbrød .
Læs Label

Læs etiketten på alt, hvad du spiser . Kig på portionsstørrelse og antallet af portioner i pakken , kan eller indpakning. Mens en etiket kan fortælle dig der er kun 100 kalorier per portion , kan der være to til fire portioner i pakken. Overvej, hvilken procentdel af de kalorier kommer fra fedt. En af de mest vildledende ting på en fødevare etiket er ofte, hvor meget fedt i fødevarer. Den bedste måde at afgøre, hvor meget fedt du vil tage i, er at se på de kalorier fra fedt - opført til højre for kalorier per portion . Prøv at holde fedt kalorier ned til mindre end 30 procent af den samlede kalorier per portion. En anden stor faktor til at overveje, når du spiser til at fremskynde dit stofskifte er natrium ; holde din natrium indtag til omkring 1800 mg , eller mindre.
Spis fem til seks gange om dagen

For virkelig at få dig stofskifte i gang , spise flere små måltider i løbet af dagen. Du bør aldrig være rigtig sulten , da du spiser til brændstof din krop , ikke bare fodre dig selv. Eksperimentér med mængden af protein, fedt, kulhydrater , natrium og andre næringsstoffer for at finde ud af, hvad der virker for dig . Må ikke blive selvtilfredse i din spise , som du bliver nødt til at ændre det op ofte for de bedste resultater . Ud over at ændre dine spisevaner , skal du motion så godt.

Kosttilskud og mere

Må ikke blive fanget i tillægget hype, eller den nyeste dille kost . Samlet afsavn fungerer heller ikke , som du rent faktisk kan ende du berøve kroppen af andre vitale næringsstoffer, samtidig forsøger at undgå ting som kulhydrater. Hold det simpelt. Vitaminer er afgørende for at hjælpe med at sikre , at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug for.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler