Produkter, der indeholder fructose

Fruktose er et naturligt forekommende sukker , der ofte findes i frugt og grøntsager. Det typisk ikke have en enorm effekt på blodsukkeret , så det er naturligt lavt glykæmisk . Imidlertid er det findes i mange forarbejdede fødevarer i form af high fructose corn syrup , eller HFC . Dette forarbejdet sukker er 55 procent fruktose og 45 procent glukose . Mens juryen er stadig ude om, hvorvidt HFC er skadeligt , er det velkendt, at et overskud af sukker kan bidrage til fedme. Frugt

Frugt er den mest kendte kilde til naturligt forekommende fruktose. Kroppen håndterer mængden af fruktose i frugt godt , og det stammer yderligere fordel af den rigdom af vitaminer og mineraler i frugt . På grund af mængden af fruktose i denne fødevare gruppe , frugter skal være godt afbalanceret med andre fødevarer med henblik på at skabe en sund kost.
Veggies
p Det er en lille kendt, at de fleste grøntsager indeholder fruktose. Carb -rige grøntsager såsom gulerødder , majs og kartofler er særligt rige . Mens alle veggies er sunde i moderate mængder, vil holde sig til de mere farverige fødevarer som peberfrugter, tomater og squash hjælpe med at holde din fruktose forbrug på et sikkert niveau.

Morgenmadsprodukter

fleste morgenmadsprodukter har et forbløffende stor mængde af HFC . Langt fra at være en del af en afbalanceret morgenmad , disse kornarter sikrer en hurtig energi rush og derefter efterfølgende nedbrud. Spis dem i moderate eller bytte dem for en høj - fiber sort og noget frugt .
Juice

Ud over en frugt egne sukkerarter , frugtsaft ofte indeholder store mængder af tilsat fructose eller andet sukker. I kalorie-og sukkerindhold , kan ofte rivaliserende sodavand eller springvand drikkevarer juice ! Hold saft indtagelse begrænset eller holde sig til helt naturlige, økologiske sorter. Men typisk , frisk , hel frugt tendens til at være en bedre løsning.
Yoghurt

Mange yoghurt, specielt fedtfattig eller fedtfri sorter, omfatter fructose eller HFC-er. Kig efter et mærke af yoghurt , der balancerer den store sukkerindhold med protein for at sikre yderligere mæthed og sundhedsmæssige fordele.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler