Om Clarke High Protein Diet

Charles Clark er professor i Det Forenede Kongerige, der længe har foregivet fordelene ved en carb -begrænset , høj-protein kost . Mens bestemt ikke slankekure tilgang er perfekt , et højt proteinindhold , er lav Carb kost ser ud til at tilbyde nogle dramatiske fordele frem for andre kost metoder , herunder øget mæthed og ekstra kalorieforbrænding gennem processen med termogenese . Hvis du overvejer at indlede et højt proteinindhold kost , kan du gøre meget værre end Clark plan. Hvorfor High Protein ?

Højt proteinindhold kostvaner bliver stadig mere populær på grund af forskning demonstrere deres overlegenhed , når det kommer til det overordnede niveau for mæthed , eller fylde. En undersøgelse foretaget på Harvard School of Public Health viste, at højt proteinindhold kostvaner har statistisk signifikant stigning i rapporterede mæthed niveauer sammenlignet med lav eller moderat forbrug protein. Således kan et højt proteinindhold kost hjælpe dig med at undgå cravings grund mave rumlen anlagt den ved andre typer af kostvaner.
Clark High Protein Diet

Dr. Clarks kost kaldes " The New High Protein Diet ", som det forsøger at redefinere og forbedre Atkins modellen. Mens kost er low-carb , er det ikke nær så carb restriktive som Atkins tilgang , der giver mulighed for forbrug af Atkins - forbudte kulhydrater som ikke- grønne grøntsager og nogle mejeri. Således kosten er mere tilgængelig for enkeltpersoner forsøger at tabe sig inden for rammerne af den typiske moderne kost.
Efter Clark High Protein Diet

kost er opdelt i to faser - vægttab og vedligeholdelse . Under vægttab fase , er du begrænset til højst 60 g kulhydrater om dagen, med de anbefalede carb kilder, herunder frugt, grøntsager og mejeriprodukter, samtidig med at begrænse indtagelse af raffinerede (hvide mel ) kulhydrater som normal pasta, brød , ris, kager og lignende. Hold dine proteinkilder til elementer lavt indhold af mættet fedt som fisk , kylling, kalkun og fedtfattige udskæringer af oksekød . Når du har nået dit mål vægt , langsomt øge dit daglige Carb niveau, indtil du finder den ideelle punkt, hvor du hverken vinde eller tabe - . Opretholde dette niveau på ubestemt tid

Fordele

den primære fordel ved at følge Clark High Protein Diet er vægttab. Enkeltpersoner har rapporteret at miste flere sten (en sten svarer til 14 pounds ) efter kun flere måneder på planen . Andre fordele ved indtagelse af et højt proteinindhold kost omfatter fastholdelse af en højere procentdel af din lean masse (muskel ), mens tabe sig og en generel stigning i termogenese , som henviser til antallet af forbrændte kalorier gennem daglige processer.

Overvejelser

Dr. Clark understreger, at hans kost ikke er ment til at være en alt for restriktiv affære . I stedet foreslår han, at du ser slankekure som en mulighed for at give afkald på gamle, ubrugelige vaner og vedtage en ny og sundere tilgang til at spise . Således er Clark High Protein Diet beregnet til at blive en livsstil , i modsætning til en midlertidig fedttab plan, der kan smides væk efter et møde dit mål vægt . Med vedtagelsen af Dr. Clark principper som vane , kan du sikre , at du aldrig behøver at følge en ensrettet kost igen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler