Oat Bran Ernæring Information

Havreklid kan sænke kroppens kolesterol. Ifølge en undersøgelse udført af Quaker Oats , kan forbrugende havreklid hver dag sænke en persons total kolesterol . Quaker Oats undersøgelse blev udført på raske mennesker med gennemsnitlige kolesteroltal. Ca. 35 g varm havreklid korn sænket kolesteroltal et gennemsnit på 3 procent , når den spises hver dag i 4 til 6 uger .
Sund mad

Havreklid indeholder mange sunde ingredienser og føjer til en persons samlede daglige ernæring . Havreklid er høj i kostfibre på 14 gram per kop. Havreklid er en god kilde af jern, thiamin , selen og fosfor. Havreklid kan gøre en person føler fyldigere hurtigere end mange andre fødevarer , så hun kunne spise mindre af andre fødevarer.
Statistik

Ifølge USA Department of Agriculture, en kop rå havreklid indeholder følgende sunde ingredienser : 16 g protein , 5 procent af den anbefalede daglige mængde af calcium for en 2.000 kalorie diæt . 18.4 mg betain ; 5,1 mg jern , og 48,9 mcg af folinsyre. Havreklid selv indeholder flere næringsstoffer , såsom selen , på 42,5 mg; phosphor, på 690 mg; kalium på 532 mg; og zink, ved 2,9 mg. Havreklid indeholder også en lille mængde kobber .
Fiber

Havreklid er en fiber - fyldt mad. Ifølge Nutrition Data.com , forskere mener, at det er den opløselige fiber i havreklid , der kan sænke kolesterol .
Hvad det ikke indeholder

Havreklid ikke indeholde usunde ingredienser. Havreklid ikke indeholder koffein , alkohol eller en stor mængde af fedt. Ifølge USDA dog havreklid indeholder heller ikke nogen vitamin A eller vitamin C. Men på den positive side, er havreklid indeholder ingen kolesterol.
Små mængder af mindre sunde ingredienser

Havreklid faktisk indeholder små mængder af nogle ingredienser, der kan anses for at være usundt. Heriblandt 1 g sukker og 1 g mættet fedt. Men plusser opvejer de små minusser i havreklid .

Etiketter

Havreklid bliver tilføjet til mange fødevarer i disse dage. Muligvis i et forsøg på at føje til ernæring faktor en persons daglige kost , er producenterne tilføjer havreklid til næsten alle fødevarer . Sara Lee har tilføjet havreklid til deres boller. Dunkin Donuts har tilføjet 10 g havreklid til nogle af deres donuts. Når du køber mad for sine sunde ingredienser , læse næringsdeklarationen at sørge for der er nok havreklid at være gavnlig .
Hoteltilbud