Hvad Er Protein gøre for kroppen

Protein bruges af kroppen for mange forskellige årsager, men en af ​​de vigtigste er dens funktion som byggesten for muskler. Dette faktum får mange vægtløftere og sportsfolk spiser enorme mængder af det hver day.It bruges også til hjernens funktion , celle regenerering , sundere hud og hår, og det er endda ansvarlig for øget immunforsvar. Uden den ville kroppen ophører med at fungere .

Misforståelser

En af de største misforståelser omkring protein er hvor meget af det kroppens behov . Mange vægt undervisere mener, at de har brug for 1 til 2 g pr pund kropsvægt . Dette er langt højere den gennemsnitlige henstilling end . Til en gennemsnitlig person , 0,8 til 1 g per kg legemsvægt er optimal. ( Kilogram kan regnet ud ved at dividere din vægt med 2.2). Det er sandt, at sportsfolk har brug for mere protein , når de udøver på intense niveauer for lange perioder , men det skal stadig være i mellem 1,2 og 1,8 g /kg interval. Kroppen kan kun fordøje så meget ad gangen. Alt over eller ud over denne grænse vil enten blive lagret som fedt , bruges til energi eller elimineret formular kroppen.

Typer

Det bedste sted at finde protein er fra animalske kilder . Dette omfatter fisk, kylling, oksekød , æg, mælk, ost og yoghurt . Der er også en række gode vegetariske kilder samt, herunder tofu, tempeh , edamame , nødder, frø og kerner. Nut Butters er også en god kilde til protein , men de skal bruges sparsomt , da de er højt indhold af fedt så godt.
Funktioner

lavt proteinindhold kost er normalt udføres af folk, der gør en rå fødevarer eller frugt hurtigt. Det er normalt ikke langt sigt, og kroppen får lige nok til at overleve.Folk no- protein kost er normalt en del af en organiseret hurtigt hvor det eneste tilladte er vand. Dette er normalt for en sundheds-eller anden grund , Andis under tilsyn af en professionel.Fødevarer mest populære kost plan er den afbalanceret kost. Den er udstyret med den rette mængde protein bliver spist i en balance med kulhydrater og fedt.
Advarsel

bør udvises forsigtighed i forbindelse med udarbejdelsen af protein. Bøf og kylling er to af de mest populære proteinkilder , men de er ofte ledsaget af smør , ost eller tunge saucer , når serveret i restauranter og barer. Også være på vagt for noget, der er friturestegt , da disse elementer er fyldt med mættet fedt.
Ekspert Insight

Protein også kommer i pulverform. Valle protein er en af ​​de mest populære former sælges af mange virksomheder på helsekost butikker, fitnesscentre og endda købmandsforretninger. Altid være opmærksom på ingredienser og etiketten , når de køber protein pulver . Nogle af disse produkter har kunstige smagsstoffer og farver, som kunne forårsage uønskede reaktioner i kroppen.
Hoteltilbud