Næringsværdi for mandler

A 1 - oz. servering af mandler eller 24 hele mandler , er omkring 160 kalorier. En 1- oz. servering af tørre - , honning - eller olie ristede mandler er omkring 170 kalorier.
fedtindhold

være en møtrik , mandel er højt indhold af fedt , og så skal indtages i moderate mængder. En enkelt servering af rå mandler indeholder 15 g fedt , hvilket er 20 procent af den anbefalede daglige tilførsel . Ristede mandler har lidt mere fedt.
Fiber

Mandler er fyldt med fiber. En 1- oz. servering af mandler i enhver varietet giver omkring 3 g fibre , hvilket er 10 procent af den daglige anbefalede godtgørelse .
Protein

En enkelt servering af mandler giver 6 g af protein, hvilket er 10 procent af den anbefalede daglige tilførsel .
vitaminer og Mineraler

mest bemærkelsesværdige vitaminer og mineraler, mandler præsterer, er riboflavin (15 procent), magnesium ( 20 procent) og fosfor (15 procent). Desuden giver de calcium, jern, zink, thiamin , niacin, vitamin B-6 og folinsyre.
Hoteltilbud