Næringsværdi af rå mandler

Denne vejledning bruger oplysningerne USDA rå mandler . En servering betragtes en ounce af hele mandler. Det er ca 28 til 30 mandler .

Fat

Mandler har et højt fedtindhold , men på en positiv måde . En servering af mandler har 8,6 g enkeltumættet fedt og 3,4 g flerumættet fedt . Disse anses for sunde fedtstoffer , der er godt for kroppen.

Kostfibre

Rå mandler er en god kilde til kostfibre . En servering af mandler har 3 g kostfibre. Det er 14 procent af dit daglige anbefalede mængde .
Protein

Der er 6 g protein i hver servering af rå mandler . Det er 12 procent af dit daglige anbefalede mængde protein .
E-vitamin og magnesium

Rå mandler er en god kilde til E-vitamin og magnesium. En servering har 37 procent af dit daglige anbefalede mængde af E-vitamin og 19 procent af dit daglige anbefalede mængde af magnesium.
Hoteltilbud