Næringsværdi af Ranch Dressing

Ranch dressing bruges ofte som en salat topping, krydderi og smagsforstærker i en række fødevarer. Det er en af de mest almindelige salatdressinger rådighed på restaurant menuer sammen med Cæsar , thousand island og italiensk. Dets ingredienser almindeligvis omfatter kærnemælk , creme fraiche , mayonnaise, grønne løg , persille og hvidløg og løg pulver. Variationer på ranch dressing omfatter bacon , honning sennep , agurk, dild og sydvest , bare for at nævne et par stykker. Kalorier

En spiseskefuld af en typisk ranch dressing indeholder 71 kalorier og 1/4 kop indeholder 286 kalorier i gennemsnit. Kaloriebidraget fra ranch dressing tilføjer op hurtigt, hvis dele ikke er nøje overvåget.

Alle de ernæringsmæssige værdier for kalorier , fedt, mættet fedt og natrium , der er præsenteret i denne artikel blev indhentet fra www.mypyramidtracker.gov .
Fat

en spiseskefuld af ranch dressing indeholder 7,7 gram total fedt og 1,1 g mættet fedt , hvilket betyder, at i alt 89 procent af de kalorier i en typisk ranch dressing mix kommer fra fedt. En fjerdedel kop ranch dressing indeholder 31 g fedt og 4,5 g mættet fedt. Gældende anbefalinger foreslår forbruge ikke mere end 20 til 35 procent af den samlede kalorier fra fedt og 10 procent af den samlede kalorier fra mættet fedt. Når total fedt og mættet fedt overstiger disse niveauer på en regelmæssig basis , de øger risikoen for fedme , diabetes, hjertesygdomme og visse former for cancer sundhed.

Ekstra næringsstoffer

bidrag, andre næringsstoffer såsom calcium, vitamin A og C , jern og B-vitaminer gør til ranchen dressing er ubetydelig. En spiseskefuld af ranch dressing indeholder dog 173 mg natrium og 1/4 kop ranch dressing indeholder 693 mg. The American Heart Association anbefaler at begrænse natrium indtag til 2.300 mg dagligt.
Reduceret versioner

En spiseskefuld af fedtfattig ranch dressing indeholder 24 kalorier, 2,1 g fedt, og 0,3 g mættet fedt og 153 mg natrium . En fjerdedel kop reduceret ranch dressing indeholder 96 kalorier, 8,6 g fedt og 1,3 g mættet fedt og 626 mg natrium . En spiseskefuld af fedt fri ranch dressing indeholder 18 kalorier, 0,4 g fedt og 0,1 g mættet fedt og 165 mg natrium . En fjerdedel kop reduceret ranch dressing indeholder 71 kalorier, 1,8 g fedt og 0,3 g mættet fedt og 660 mg natrium .
Nutritional Health

Sammenligning ranch dressing fødevarer etiketter og træffe informerede valg kan gavne dit hjerte og din talje. Valg af en reduceret eller fedt gratis version af denne populære smag kan i høj grad skære ned på mængden af tomme kalorier denne dressing eller smagsstof bidrager . En bred vifte af mærker eksisterer så at finde en smag, der er velsmagende , bør ikke være en afskrækkende virkning. Del størrelser er kritisk, når det kommer til fedt så måle den enkelte skal kende deres målinger . En spiseskefuld er lig med størrelsen af en tommelfinger spids og 1/4 kop er lig med størrelsen af golfbold. Det er vigtigt for folk at forstå , at indholdet af ranch dressing natrium forbliver uændret til trods for en reduktion i kalorier , fedt og mættet fedt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler