Næringsstoffer for sunde lunger

Lunge sundhed er utrolig vigtig. De organer, der giver mulighed for og letter vejrtrækning fortjener særlig pleje, da de fleste alt i kroppen kræver ilt . Ikke at ryge og undgå indånding af sundhedsskadelige stoffer er måske de mere oplagte sunde lunge vaner. Men hvad der forbruges i kosten ikke spiller en stor rolle i, hvad helbredstilstand et par lunger kan findes i.
Lunger, ligesom alle kroppens organer , er afhængige af vitaminer og næringsstoffer til at fungere på deres premierminister .
C-vitamin

De mange sundhedsmæssige fordele, C-vitamin giver ikke kan ignoreres . På grund af sin støtte til styrkelse af immunsystemet , hjælper væv fleksibilitet , tilføjer til blodkar og kapillær sundhed og helbredelse sår , kan C-vitamin være nyttige i de fleste helst kropslige tilstand . Også en undersøgelse i 2009 bekræftede, at unge uden tilstrækkelig forsyning af C-vitamin i kosten havde en øget risiko for generelt dårlig lunge sundhed. C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter og juice, jordbær , rød peberfrugt , cantaloupe og rosenkål .
Vitamin E

E-vitamin har en tendens til at arbejde godt i tæt samarbejde med vitamin C. C-vitamin fremmer E-vitamin brug som en antioxidant , og dermed gøre dette næringsstof brugbart og gavnligt til lungerne. Vitamin E er også godt for hud og væv i almindelighed, hvilket er, hvad lunger er sammensat af . Dette næringsstof hjælper også enormt i teenage- lunge sundhed. Vitamin E findes i hvedekim olie, mange nødder (herunder jordnødder og mandler ) og spinat .
Omega- 3 fedtsyrer

Lad ikke navnet narre dig, omega- 3 " fede " syrer er nogle af de mest sunde elementer i enhver kost . Undersøgelser har også foreslået, at disse vigtige næringsstoffer , som vores krop ikke kan gøre på sin egen kan reducere astmasymptomer og reducere mængden af astmamedicin nødvendig. Disse former for resultater kan hjælpe mange mennesker med intens astma ånde lettere , således at tilføje til den samlede lunge sundhed . Igen har teenagere er fundet til at få særlig gavn af omega- 3 fedtsyrer. Omega-3 kan findes i fisk ( som laks, ansjoser og sild ) , valnødder, hør og rapsolie .

Kosttilskud

Selvom næringsstoffer af enhver art er som regel bedre absorberes og bruges af kroppen når der spises i mad, kan kosttilskud være et nyttigt måde at bulk op på vitaminer og mineraler, der kan mangle fra en kost . Der er særlige tillæg formuleringer, der er blevet udviklet til lungerne , som omfatter " Lung Formula" vitaminpiller og " Proanthanols ", der begge kan findes på de fleste sundhed butikker . Disse vitaminer bør altid anvendes i overensstemmelse med anvisningerne på deres flasker .
Betydning

En sund kost er vigtig i alle aspekter af sundhed . Fokus på betingelse af en kropsdel alene kan forsømme andre og smide kroppens balance . Fødevarer og vitaminer er specifikke for lunge sundhed bør udnyttes for dem med lungeproblemer og selv dem med sunde lunger , men en afbalanceret kost er altid den bedste løsning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler