Liste over fødevarer med højt Phytonutrients

Ifølge Vitamin og Herb University hjemmeside, phytonutrients er organiske forbindelser , der findes i planter og urter, der har en beskyttende effekt mod sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Planter som tomater og broccoli er rige kilder til phytonutrients . Spise grøntsager rå eller let dampet med til at låse på næringsstoffer ; overcooking disse fødevarer kan ødelægge vitale enzymer og phytonutrients . Druer

Vindruer er lækre små godbidder , der er pakket med phytonutrients . Drue frø er også meget rig på phytonutrients samt omega -3 fedtsyrer , hvilket gør denne mad en fremragende anti-inflammatorisk mad valg. Omega-3 -fedtsyrer sammen med phytonutrients reducere inflammation, som hjælper med at bevare levetiden af celler. Druer gøre fremragende snacks og morgenmad fødevarer .
Gulerødder

Ifølge Vitamin og Herb University, gulerødder er høj i phytonutrients . Gulerødder kan spises rå , føjes til salater eller dampet og serveret som en side parabol. Denne fødevare er også høj i vitamin C og A , og mineraler. Du kan også saft gulerødder i en saftpresser med æbler og andre grøntsager. Rå grøntsagssaft kan give din krop med en hurtig energi boost. Gulerødder har en lille mængde af sukker i dem, men kvaliteten næringsstof er høj, og sukkeret ikke rejser blod glukose (sukker) niveauer, når spises hele .

Bær

Bær er høj i phytonutrients . Jay Kordich , forfatter til "The Juiceman Power of Saftpresning ," siger, at alle bær er blod rensemidler , hvilket betyder at de bidrager til at rense blodet ved at befri kroppen af toksiner. Bær reducere inflammation og bidrage til at forhindre frie radikaler. Frie radikaler er uparrede molekyler , der ødelægger celler over tid. Spise en håndfuld søde bær som blåbær og hindbær hver dag kan bidrage til at styrke og pleje din krop .
Olivenolie

Olivenolie er et hjerte sund olie rig på phytonutrients og andre vitaminer og fedtsyrer . Denne olie indeholder omega- 3 fedtsyrer, som er gavnlige til at reducere inflammation. Olivenolie kan føjes til salater eller bagte retter såsom laks eller kylling. Du kan endda tage en spiseskefuld af olivenolie om dagen som et ernæringstilskud .
Hvidløg

Ifølge Dr. William Sears, en børnelæge og forfatter til flere bøger om ernæring, phytonutrients beskytte kroppen og bekæmpe sygdommen ved at angribe kræftfremkaldende stoffer. Kræftfremkaldende stoffer er kræftfremkaldende stoffer, såsom røg , forurening og kemikalier. Hvidløg er en af de fødevarer på Dr. Sears ' anbefales Phyto mad liste . Hvidløg er også rig på andre næringsstoffer , såsom calcium og jern. Hvidløg er potent, når du skæres i halve , fordi skære hvidløg aktiviteter allicin i planten , som hjælper med at styrke dit immunforsvar . Hvidløg er en meget alsidig mad, fordi det kan føjes til flere retter som kylling og pasta at forbedre smag og tilføje ernæringsmæssige fordele .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler