Liste over fødevarer med de højeste niveauer af Lycopen

Lycopen er en antioxidant , der hjælper med at fjerne kroppen af skader forårsager frie radikaler , hjælper med at forebygge for tidlig aldring , langsommere celle skader , styrke dit immunforsvar og sænke din risiko for at få visse typer kræft . Desværre lycopen er ikke produceret af kroppen selv , så du skal indarbejde lycopen -rige fødevarer i din kost til at modtage de mange fordele , at denne vidunderlige antioxidant kan levere. Tomater

Tomater er en meget lycopen -rige mad og formentlig den mest kendte kilde til det. Tomat produkter er let tilgængelige på markedet i en række forskellige former. Du kan forbruge denne frie radikaler sprængning frugt som sauce, suppe , saft, salat dressing, soltørrede , gryderet , salsa, ketchup , og selvfølgelig frisk skåret . Varme tomater vil hjælpe i absorptionen af lycopen i kroppen. Blanding et sundt fedt , såsom olivenolie , med dette fedtopløselig antioxidant vil også støtte i absorption.
Vandmelon

Lycopen er det, der gør vandmelon rød. Vandmelon er meget rig på lycopen, kalium , samt vitamin A og C. Det gør også for en stor fedt fri , tørstslukkende snack.
Grapefrugt
< p> Grapefrugt også få deres rige farve fra lycopen. Denne frugt er fyldt med lycopen og er også en god kilde til vitamin C. Dette er en god lavt kalorieindhold måde at starte dagen på .

Abrikoser

Abrikoser er en anden kosten mulighed for at inkorporere lycopen i kroppen. Disse frugter er også en god kilde til fiber , C-vitamin og beta-caroten .

Red Peppers

Dette er en anden grøntsag, der får sin røde farve fra lycopen. Der er en mindre mængde af lycopen findes i denne grøntsag i forhold til tomater , men det er stadig et godt valg til at tilføje i din kost.
Asparges

spise frisklavet eller frosset asparges vil hjælpe inkorporere en lille dosis af lycopen. Asparges er en sund grønt alternativ , da det er en grøntsag , der ikke holder pesticidrester godt.
Gulerødder

Du kan forbruge rå gulerødder eller gulerod saft for at få en lille dosis af lycopen fra denne kaloriefattige fødevarer. De ekstra fordele af beta- caroten og vitamin A er pakket i disse lækre appelsin grøntsager.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler