Liste over fisk, der indeholder omega -3

Den menneskelige krop producerer ikke essentielle fedtsyrer ( essentielle fedtsyrer ) . Mennesker få dem i stedet at indtage organismer, der producerer dem . De to klasser af efas er omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Omega-3 fedtstoffer består af EPA, DHA og ALA , som den menneskelige krop konverterer mellem hinanden . Men den menneskelige lever ikke effektivt at omdanne ALA til EPA og DHA. Derfor er de fleste af de gavnlige virkninger af omega-3 fedtsyrer på grund af indtagelse af EPA og DHA. Heldigvis indhold af fisk bias mod EPA og DHA. Big Saltwater Fish

stor saltvands fisk, der indeholder betydelige mængder af omega- 3 omfatter laks , pighaj ( en populær type haj ) , og visse slags tun (f.eks hvid tun ) . Desværre er disse fisk at være på toppen af den mad pyramide , tendens til at ophobe giftige tungmetaller . Der er ingen mening i at spise dem bare at handle et sundhedsproblem for en anden. En anden ulempe er bekymring for miljøet : laks og almindelig pighaj er overfiskede og forarmet
p Hvis din smag hælder mod stor saltvands fisk , den ene løsning er at spise gård dyrket laks . . Derved undgår både toksicitet og miljøproblemet . Desværre er den måde, de er rejst formindsker omega- 3 koncentration.

Sværdfisk og haj generelt har en relativt lav koncentration af omega- 3 fedtstoffer .
Små Saltwater Fish

Små saltvandsfisk , der indeholder koncentrationer af omega-3 fedtstoffer omfatter sild , sardiner, ansjoser og makrel . Selvom makrel kan vokse over en gård lang, vægt med ordet "lille" her er på at være nær bunden af den mad pyramide , og derfor indeholder langt lavere koncentrationer heavy metal end tun og laks.
< Br >
ferskvandsfisk

Lake ørred , i modsætning til regnbue og bæk ørred , indeholder meget høje niveauer af omega- 3 fedtstoffer . Stribet bars har højere niveauer af omega- 3 end ferskvand bas, men dens niveauer er stadig lavt i forhold til de ovenfor nævnte fisk .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler