Liste over Fuldkorn Carbs

Hele korn kulhydrater er gode kilder til komplekse kulhydrater , der er højt indhold af vitaminer og mineraler og lavt fedtindhold , ifølge Mayo Clinic. Fuldkorn er mere gavnligt for kroppen end raffineret korn , fordi disse fødevarer ikke er blevet behandlet, ændret og raffineret ligesom hvide ris og hvidt brød. Fuldkorn er også til gavn for en sund fordøjelse , fordi disse fødevarer er høj i fiber . University of Maryland Medical Center siger, at fiber hjælper til at forhindre forstoppelse , hjertesygdomme og diabetes. Boghvede
Boghvede ligner majs.

boghvede fuldkorn carb der er høj i aminosyrer, såsom lysin og valin ud over B-vitaminer . Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at boghvede er ikke korn , fordi det er lavet af en frugt frø, der er relateret til rabarber plante. Boghvede er også høj i fiber og mineraler såsom mangan og magnesium. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at dette korn kan også hjælpe med at forhindre højt kolesteroltal og højt blodtryk i tillæg til at kontrollere blodsukkeret. Tilføj boghvede til din morgen havregryn og andre gevinster. Boghvede har en rig hjertelig smag, der er magen til andre fuldkorn.
Millet
Indkøb løs hirse at spare penge.

Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at hirse har hjerte beskyttende egenskaber , der også kan sænke en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes . Hirse indeholder enzymer , aminosyrer og mineraler, såsom magnesium. Du kan købe hirse i afrundet eller afskallet sorter. De afskallet sorter indeholder mest ernæring , fordi ekstra næringsstoffer findes i skrogdel af kornet. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at hirse også kan hjælpe med at forhindre galdesten og fiberen bidrager til en sund fordøjelse .
Barley
Wild byg ses ofte vokser i åbne felter eller nær skovområder .

Byg er et andet fuldkorn carb , der har hjerte sundhedsmæssige fordele. Verdens sundeste Foods hjemmeside siger, at byg kan sænke kolesterol og beskytte dine tarme . Byg er høj i fiber , selen, kobber og selen . Byg er et korn , der har en sej smag ligner pasta. Byg bruges til at gøre øl og andre fødevarer til at forbedre smag og konsistens . Tilføj bygflager til supper og andre begunstigede retter eller spise byg med din havregryn. Alle fuldkorn er gavnlig, men ikke alle mennesker kan tåle hele korn fødevarer på grund af fødevareallergi. Tal med din læge, hvis du oplever fordøjelsesproblemer eller andre sundhedsmæssige problemer efter at have spist fuldkorn.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler