Hvordan kan man øge Antioxidanter i din kost

Forstå, at antioxidanter er koncentreret i frugt og grøntsager. Stigende antioxidanter i din kost betyder mere af de gode ting i stedet for de dårlige.
2

Formål at omfatte mindst én frugt og grøntsager servering ved hvert måltid . Måltider bør være lav i fedt og kulhydrater , med frugt og grøntsager , der udgør en væsentlig del af kalorier. Bytte en traditionel side parabol til en frugt eller grøntsag . Den tommelfingerregel er , at jo mere farverige frugt , den rigere på antioxidanter det er.
3

Snack på disse sunde hæfteklammer. Skift snacks til frisk frugt som æbler , bananer, kiwi og bær eller crunchy rå veggies med dip . Blend en frugt smoothie i stedet for at nå frem til en milkshake. Har et glas granatæble juice snarere end en flaske cola .
4

Handel stivelse til veggies. Spis mindre brød og stivelse såsom kartofler og ris at spare plads til frugt og grøntsager.
5

Vælg dåse , tørrede eller frosne frugt, hvis du ikke kan få frisk . Spise frugten alene eller indarbejde det i retter til at skabe flere måder at spise de gode ting.
6

Shop landmandens markeder for et godt tilbud på årstidens friske råvarer .
< Br >