Hvilke fødevarer indeholder lidt eller ingen Carbs

? Nogle mennesker går på lav kulhydrat kost for at tabe sig. Så længe du sørge for ikke at forbruge for meget mættet fedt og kolesterol og spise en passende mængde af frugt og grøntsager, kan low -carb diæter være sund. Men de fleste medicinske fagfolk tyder på, at folk ikke skære kulhydrater helt, da dette kan forårsage ketose, den ufuldstændige nedbrydningen af fedtstoffer . Ketose bivirkninger omfatter kvalme og svimmelhed. Grøntsager

Næsten alle grøntsager er relativt lav i kulhydrater . Bladgrøntsager grønne grøntsager såsom grønkål , romaine salat og broccoli er typisk lavest i kulhydrater og også give en stor ernæring.
Mejeri og æg

fleste mejeriprodukter indeholder en stor del af laktose (mælkesukker ), og er uegnede til lav kulhydrat kost . Men de fleste oste indeholder meget lidt lactose. Vær forsigtig med ikke også spise for meget ost som det er normalt højt indhold af mættet fedt og kolesterol .
Kød og fisk

fleste dyrekød har ingen kulhydrater og er rig på protein . Ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA ), vælg det meste fedtfattig kilder til protein . Fatty kødprodukter kan hæve kolesterol og bør undgås.

Vegetar Proteiner

fleste bælgfrugter indeholder mellem 10 og 15 gram kulhydrat pr servering . Dette omfatter tofu , bønner, linser og nødder. Disse fødevarer indeholder typisk mindst et par gram fibre , et næringsstof nødvendig for fordøjelsen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler