Hvad er fordelene ved en Fruit & Veggies Kun Kost

En kost for bare frugt og grønt er en variation af den rå fødevarer kost ? ; anden etiket kan være en " detox " kost . På den rå fødevarer kost , man spiser kun frugt , nødder, grøntsager , bladgrøntsager, frø og spirer og andre ubehandlede, plante - baserede fødevarer . Hvis din nuværende kost forlader dig sløv og overvægt , kan denne diæt kickstarte din krop ind i en sundere livsstil. Hvis du er interesseret , snup en købmand indkøbskurv , ramte producere midtergangen , og forventer at se nogle fantastiske fordele ved en all- frugt -og grøntsager kost . Vægttab

kun spiser frugt og grøntsager vil føre til vægttab på grund af det lave indhold af disse fødevarer kalorie og kulhydrat . Derudover par frugter (med undtagelse af avocado og oliven) indeholder fedt . Derfor kan du spise pounds af frugt og stadig tabe sig, fordi de næringsstoffer , der er ansvarlige for vægtøgning er minimal eller fraværende.

Denne diæt , kan dog være ledsaget af ledsage sulten mens kroppen klarer at få nok kalorier . Selvom "fedt" ofte er forbundet med " vægtøgning, " spise masser af avocado og oliven til at skabe en følelse af mæthed . Ellers forventer at spise hver time.
Lavere risiko for sygdom og sygdom

Frugt og grøntsager er rige på vitaminer og antioxidanter. Derudover Harvard School of Public Health roser disse fødevarer for deres evne til at sænke risikoen for kræft , hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og andre sygdomme.

Faktisk forbinder Sciencedaily.com sammenhængen mellem dårligt helbred og fedme med et lavt forbrug af frugt og grøntsager. Hvis din kost tidligere var lav på disse sunde fødevarer , så er denne diæt kunne i høj grad forbedre din generelle sundhed .

Andre fordele ved en rå fødevarer kost , som er rig på frugt og grøntsager, der er skitseret i bogen " den Raw Food Diet revolution ". De omfatter forbedret fordøjelse , øget energi og vitalitet , fjernelse eller reduktion af allergi, forkølelse og sygdom , og endnu mindre søvn .
Sundere krop

Sammen med vægttab, en kost højt i frugt og grøntsager bør medføre en forbedring i øjet sundhed , hud , hår og negle. Hver grøntsag eller frugt kan forbedre visse kropsfunktioner , afhængigt af deres kemiske sammensætning. Gulerødder , for eksempel, er høj i vitamin A. Dette vitamin er ansvarlig for hår og negle vækst. Avocadoer indeholder enkeltumættet fedt , der gør håret skinnende og sundt . For en liste over , hvordan hver enkelt frugt kan forbedre visse funktioner , se Resources nedenfor.

Overvejelser

Hvis du spiser kun frugt og grøntsager, din kost er blottet for fødevarer, der indeholder protein , jern og andre vigtige næringsstoffer . Overveje at tage kosttilskud under denne diæt ; uanset , det er ikke bæredygtig og bør forsøges kun i en begrænset tid .
p Hvis du kan lide effekten af en frugt -og grøntsager kost , tænker skiftes ind i en all- rå eller vegansk kost . Herunder nødder, frø og andre hele fødevarer i din kost kan give alle de næringsstoffer er nødvendige for en bæredygtig kost. I overgangsperioden , få dine næringsstof niveauer kontrolleres ofte for at sikre, at du udvikler nogen mangler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler