Hvad er de 7 undergrupper af Meat & Bean Products

Vælg magert eller fedtfattig kød. Magert kød kan findes i oksekød , skinke, lampe , svinekød og kalvekød . Vildt kød også falde ind under denne kategori. Vildt kød omfatter bison , kanin og vildt . Hakket kød , pålæg og organer som lever er også kød. Ikke alle kød er skabt lige. Pålæg har tilføjet natrium og lever er høj i kolesterol, så tjek næringsdeklarationen på alle kød , før du tilføjer dem til enhver kost .
Poultry

Fjerkræ omfatter kylling, ænder, gæs og kalkuner . Kylling med huden stadig på tilføjer fedt ikke tages i betragtning som en del af magert kød daglige behov. Kylling og kalkun udvidet med en salt - opløsning også har tilføjet natrium .
Fish

Fish omfatter skaldyr , finnefisk og dåse fisk. Muligheder for fisk kan nævnes torsk , skrubbe, kuller , helleflynder, sild , laks, sværdfisk , ørred, muslinger , krabber, hummer, muslinger , blæksprutter , calamari, ansjoser , sardiner og tun på dåse . Vælg fisk rig på omega-3 fedtsyrer, som laks , ørred og sild , oftere end andre fisk , da disse fisk har flere næringsstoffer .

Tørre bønner /ærter

tørrede bønner og ærter omfatter sorte bønner, sortøjede ærter , kikærter, falafel , kidneybønner, lima bønner , pinto bønner og bean burgere lignende have burgere eller veggie burgere . Tørrede bønner og ærter er en mærkelig kategori, fordi de fleste af disse fødevarer falder også under den vegetabilske fødevarer gruppe . Generelt mennesker, der spiser en masse af kød tælle bønner eller ærter som grøntsager i stedet for kød, men denne kategori fungerer godt til at hjælpe vegetarer at få det protein , de har brug uden at spise dyr eller animalske biprodukter.

Nødder

Nødder og frø som mandler , cashewnødder , hasselnødder , jordnødder, jordnøddesmør, pekannødder , pistacienødder og græskar , sesam og solsikkefrø er alle højt proteinindhold og falder ind under denne kategori. Desværre , nødder er ofte højt indhold af fedt , især jordnøddesmør, men solsikkefrø, mandler og hasselnødder er rige på kilder til vitamin E.
Æg

Æg kan blive kogt i en række forskellige måder, såsom over let , krypteret og i en omelet , men næringsværdien er stadig den samme . Mens æg er højt proteinindhold , æggeblommer er også høj i kolesterol. Æggehvider , på den anden side er kolesterol -fri. Tage hensyn til , hvis der tilsættes smør til at koge æg .
Soy

Sojaprotein faktisk kommer fra sojabønner , men har sin egen kategori adskilt fra de tørre bønner , fordi proteinet ekstraheres fra bønne . Sojaprotein bruges i salatdressinger, supper , tofu, drikke pulver , ikke- mejeri flødekande , pisket topping , modermælkserstatning , brød og som et alternativ mælkeprodukt.
Hoteltilbud