Fødevarer beriget med Plant eller stanoler

Plantesteroler er naturligt forekommende planteceller , der hjælpe med at stoppe optagelsen af dårlige kolesterol i kroppen . Men det er ofte vanskeligt at indtage en sund dosis af plantesteroler fra nogle af de fødevarer , vi normalt spiser. Forskerne foreslår, at for at sænke skadelige kolesterol niveauer bør du indtage en til to gram plantesteroler på daglig basis. Men ifølge MedTV hjemmeside , de fleste mennesker i de vestlige lande spiser mindre end 500 mg om dagen, så nogle producenter er begyndt at befæste forskellige fødevarer med plantesterol /stanol kosttilskud. Spreads og salatdressing

Producenter befæste fødevarer såsom margarine , opslag og salatdressinger som en måde at få mere fordelagtige steroler i høj kolesterol kost. Ved at anvende nye og unikke processer , kan forskerne fjerne anlægskomponenter fra vegetabilske olier og ændre makeup at befæste disse fødevarer. For eksempel , i henhold til Cleveland Clinic, Promise Activ spread indeholder 1 gram plantesterol /stanol pr 1 spsk. servering.

brød og korn

fuldkorn er en stor kilde til fiber, men de indeholder også plantesteroler . Brune ris, klid , hvedekim og ris og havreklid er nogle af de mest almindelige korn, der er naturligt rige på plantesteroler . Der er dog nogle brød og korn også beriget med steroler /stanoler til yderligere at tilføje til kost, der kræver lavere kolesteroltal. For eksempel Oroweat Fuldkorn og Oat brød indeholder omkring 0,8 gram plantesteroler /stanoler i en tre- skive servering.

Drikkevarer

drikkevarer såsom ris og sojamælk, samt appelsinsaft, er nu også beriget med plantesteroler /stanoler og er tilgængelige i USA. Silk Heart Health Vanilla sojamælk indeholder ca 0,65 gram i en portion .
For den søde tand

nogle dessert produkter såsom VitaMuffin VitaTops Granatæble og VitaBrownie Mørk Chokolade er beriget med omkring 0,4 gram steroler /stanoler per portion.

Relaterede Sundhed Artikler