Hvad er Udvaskning Foods

fiber og phytic syrer i fuldkorn og grøntsager kan binde til calcium, jern og zink og holde kroppen i at optage mineraler. Tynde knogler , anæmi og hudproblemer kan medføre. Fiberrige fødevarer har mange fordele. For eksempel fibre bindes også til kolesterol og fejer det fra kroppen, og det kan forhindre forstoppelse. Må ikke fjerne fiber fra din kost , men undgå at spise fiberrige fødevarer inden for et par timer efter indtagelse af kalktilskud eller andre mineraler.
Salt

Høj natrium indtag fremskynder tab af calcium gennem nyrerne , en proces, der udvasker mineralet fra knoglerne . Føderale ernæringsmæssige retningslinjer opfordre til at spise mindre end 2.300 milligram salt om dagen, men folk med høj risiko for salt -relaterede sundhedsmæssige forhold bør holde sig under 1.500 milligram dagligt . Skær ned på saltforbruget ved at styre fri af forarbejdede fødevarer såsom dåse suppe , snack kiks og chips .

Foods med Fosfor

mineralsk fosfor er vigtigt for menneskers sundhed. Det reparerer vævsskader, hjælper nyrer filtrer toksiner og saldi absorptionen af ​​andre næringsstoffer. Dog kan for meget fosfor holde kroppen i at optage jern, calcium, magnesium og zink. Fosforfri høj fødevarer og drikkevarer såsom oksekød , kylling og cola vil tvinge kroppen til at trække calcium fra knoglerne til at holde blodets indhold af begge mineraler afbalanceret . Sprøde og tynde knogler og tandproblemer kan følge .
Koffein

koffeinholdige drikke og fødevarer, såsom kaffe, te og endda nogle chokolade såre absorption af magnesium, calcium, zink , jern , kalium-og B-vitaminer , som alle er vigtige for knogler, væv og hjertesygdomme . Kaffe og te også øge vandladning, hvilket kan føre til hurtigere tab af vitaminer og mineraler. Men kaffe, te og mørk chokolade også har sundhedsmæssige fordele, herunder at øge fedtforbrændingen og forebygge migræne. The Food and Drug Administration anser koffein sikker. Begrænse forbruget kun , hvis du er i høj risiko for osteoporose eller andre sygdomme relateret til mineral mangler .
Alkohol

drikker mere end 3 ounces alkohol en dag forhindrer mave og bugspytkirtel i at optage calcium og vitamin D. Alkohol undertrykker østrogen, der forsinker kroppens knogle regeneration og kan forårsage knogleskørhed. Alkohol øger også kroppens niveauer af stresshormonet cortisol og parathyroidea hormon , som begge kan nedbryde knoglerne , hvis de er til stede i store mængder .
Hoteltilbud