Hvad Makronæringsstoffer Er Requierd for Human Growth

De tre hovedtyper af makronæringsstoffer er kulhydrater (herunder sukker og kostfibre ) og protein , som giver fire kalorier per gram , og fedt (herunder mættet og umættet fedt ), som giver ni kalorier per gram .

Kulhydrater

Kulhydrater bør gøre op omkring halvdelen af vores daglige kalorieindtag , ifølge USDA. Vores krop bryder dem ned til glukose , som er nødvendig for at give vores krop energi og for at holde det centrale nervesystem funktion .
Fiber

Fiber , en form af komplekse kulhydrater , at vores krop ikke fuldt ud kan fordøje, hjælper flytte affald gennem tarmene og kan reducere risikoen for forstoppelse og tyktarmskræft.
Protein

omkring en tiendedel til en tredjedel af vores daglige kalorier bør komme fra protein, som er nødvendigt for at opbygge lean muskel , reparere væv og styrke vores immunforsvar.
Fat

omkring en femtedel til en tredjedel af vores daglige kalorier bør komme fra fedt, som fremmer normal vækst , bygger cellemembraner og hjælper os absorbere vigtige vitaminer såsom A og D.
hoteltilbud