Hvad Foods Tilføj Bulk til din kost

Havregryn er et tæt, højt fiberindhold mad, der kan holde din tilfredse hele formiddagen lang. Vælg stål skæres havre snarere end forarbejdede havregryn , der er tilsat sukker . Tilføj et strejf af kanel eller rå honning til kogt havregryn i stedet for tabellen sukker . Du kan også prøve brun sukker organisk eller andre naturlige sukker så godt. Tilføj dine favorit bær til denne morgen måltid , og du er god til at gå .
Fuldkorn Pasta
Du kan også prøve spinat beriget pasta så godt.

Hele korn pasta er en anden mad, der kan tilføje løs vægt til din kost. Prøv en række forskellige typer af hele korn eller ris pasta . Kog pasta med kylling eller lave en hjemmelavet spaghetti fad . Denne fødevare er meget påfyldning , men det kan også forårsage nogle mennesker til at tage på i vægt . Spiser pasta sparsomt hvis du også er bekymret for at tilføje pounds til din talje.

Bælgfrugter
bælgfrugter er også rig på vitamin K og B-vitaminer.

Bælgplanter omfatter kidneybønner , spirer, kikærter , ærter og andre typer af bønner . Disse fødevarer er høj i fiber , calcium, aminosyrer , enzymer og vitamin A. Steam friske bælgfrugter og tjene som en side parabol med kød. Tilføj garbanzo bønner til din favorit salat til at skabe mere bulk.
Bananer
Kombiner bananer og andre frugter i blenderen til at lave en smoothie.

Bananas tilføje løs vægt til den kost, fordi denne frugt er meget påfyldning. Spis en banan til morgenmad eller snack på denne mad i mellem måltiderne . Bananer er høj i fiber sammen med vitaminer og mineraler , såsom kalium-, magnesium , vitamin C og B-vitaminer . Frugten er tyk og tæt pakket , hvorfor det fylder maven hurtigt. Tilføj banan skiver til yoghurt eller havregryn om morgenen og gøre banan budding til dessert.
Hoteltilbud