Hvordan man kan reducere Computer trætte øjne

Med computere nu bliver brugt til arbejde og fritid , kan du bruge mere tid end nogensinde foran en computerskærm. Ser man på en computerskærm i længere perioder kan tage sit præg på dine øjne og føre til computer -relaterede anstrengte øjne . Hvis du oplever trætte øjne , kan dine øjne være øm eller træt, og de kan brænde, kløe eller vand. Det er også almindeligt at opleve tørre øjne, sløret eller dobbelt syn, hovedpine , nakkesmerter og lysfølsomhed , ifølge Mayo Clinic . Du kan mindske overanstrengelse af øjet ved at foretage et par ændringer til din computer vaner . Instruktioner
1

Placer din monitor 20 til 28 inches foran dig , eller om en arms længde .
2

Justér skærmen, så den øverste kant af skærmen er på eller under øjenhøjde. Du bør ikke have til at kigge op på skærmen.
3

Minimer genskin på skærmen. Luk blinds , flytte lamper eller flytte computeren, hvis lyskilder reflekteres af skærmen og gør det vanskeligt for dig at se.
4

Undgå at sidde i en vinkel. Du skal sidde foran skærmen for at mindske overanstrengelse af øjet fra hyppig refokusering .
5

Place papirer, som du har brug for at have foran dig på et dokument holder på samme niveau som din skærm , anbefaler Mayo Clinic. Dette vil holde dine øjne fra hele tiden at skulle koncentrere .
6

Tag hyppige pauser, når du sidder ved en computer. Prøv at tage en kort pause mindst hver time , og lejlighedsvis se på et fjernt objekt eller tæt på, rulle eller blinke dine øjne, mens du er ved computeren.
7.

Gør en indsats for at blinke regelmæssigt. Når du har travlt ved computeren , kan du glemmer at blinke som du normalt ville . Dette kan medføre tørre øjne og ubehag .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler