Grunde til at strække for et godt helbred

Mens udspænding er ofte ikke teknisk betragtes som en øvelse i sig selv , det er en afgørende komponent i enhver aktiv livsstil , og de sundhedsmæssige fordele er ofte undervurderet . Med dusinvis af forskellige strækninger, til rådighed for dig , fra fuld kropsbevægelser af yoga til muskel - specifikke sportsgrene strækninger , tage et øjeblik i dag for at udforske de mange måder , at udspænding kan forbedre dit helbred . Men husk, før du ændrer din motion livsstil , konsultere din læge først for at sikre, at stretching er rigtige for dig. Forbedret muskelvækst

Strækker er en af de øverste måder at øge din muskel kondition , rapporter " Mænds Sundhed " magasin , som anbefaler strækker mellem sæt af vægtløftning. Strækning kan øge muskelvækst på flere måder. For eksempel øger blodtilførslen til området , der giver musklen med ilt og næringsstoffer, såsom glykogen og protein. Derudover strækker forlænger muskelfibrene , hvilket bidrager til at øge muskel størrelse og styrke. Side sundhedsmæssige fordele ved forbedret muskel udvikling omfatter øget kapacitet i den daglige løft og skub , og en højere stofskifte sats.
Forbedret Range of Motion

Strækker øger dine muskler ' og sener ' vifte af bevægelse og hæver dit niveau af fleksibilitet. Dette har mange potentielle sundhedsmæssige fordele . For eksempel mere fleksibilitet i dine sener hjælper med at reducere risikoen for at opleve microtrauma under træningen. Derudover hjælper din krop øge sin vifte af bevægelse hjælper med at forbedre din fysiske formåen og kan beskytte mod skader i forbindelse med bevægelse , som i sport.
Øget cirkulation

Udstrækning hjælper med at forbedre cirkulation og strømmen af blod i hele kroppen , som hjælper med generelle trivsel , og kan endda hjælpe med at forbedre din generelle humør. Forbedring af din krops cirkulation gennem udspænding kan også hjælpe til at sænke din risiko for kredsløbssygdomme , såsom diabetes og hjertesygdomme.
Forbedret Fælles Sundhed

Stivhed og svaghed i dit samlinger er en af de største bidragydere til tab af uafhængighed som du bliver ældre og din krop aldre. Regelmæssig strække kan bidrage til at øge fælles sundhed og nedsætte hastigheden på leddegeneration . Strækker kan også hjælpe med at reducere arthritis -relaterede problemer, såsom stivhed og smerte , i almindeligt ramte områder såsom dine håndled, albuer , knæ og lavere områder af din rygsøjle.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler