Liste over fødevarer meget højt i resistent stivelse

I årevis har Dieters forsøgt at skære deres carbs at tabe sig. På trods af denne seneste undersøgelser tyder på, at visse typer kulhydrat -tunge fødevarer faktisk kan hjælpe dig med at kaste pounds. Disse fødevarer er høj i en fiber kaldet resistent stivelse , der er påfyldning, forbrænder fedt , forbedrer blodsukker og hjælper immunitet. Visse frugter og grøntsager, korn og bønner er eksempler på fødevarer, der er høj i resistent stivelse . Selvom det ikke anbefales at spise alle disse fødevarer rå , er det bedst at lade disse fødevarer afkøle inden forbruget, da den resistente stivelse krystaller dannes , når fødevarer er afkølet. Frugt og grønt

Kartofler , yams , majs og lidt grønne bananer er alle højt i resistent stivelse . High- majs majsstivelse er også en god kilde , og kan substitueres med mel i mange opskrifter , eller tilføjes til smoothies. Blandt disse fødevarer , bananer er højest i resistent stivelse .

Bønner og bælgfrugter

Navy bønner , linser, adzukibønner , sorte bønner, sortøjede ærter, hestebønner , smør bønner , Calico bønner, cannellini bønner , ristede kikærter, edamame ( sojabønner ) , store nordlige bønner , italiensk bønner, lima bønner , grønne bønner , hvide bønner , pinto bønner , flækærter og hvide bønner er også gode kilder med ristet kikærter som den bedste kilde til resistent stivelse

Korn

Pasta (især shirataki nudler , der langsomt nedbrydes) . ; hele, intakte korn såsom perlebyg , bulgar hvede og lang kornet brune ris, fuldkornsbrød og havregryn er også anbefales som gode kilder til resistent stivelse .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler