De bedste fødevarer at spise for dansere

Ernæring er blevet et populært emne i dagens samfund . Der er utallige teorier , bøger og kost planer derude ledende folk til bedre organer og livsstil. Men der er et par tricks af handelen , som aldrig vil svigte for de personer, der ønsker at opnå den optimale krop og styrken af en danser. Visse fødevarer kan virkelig hjælpe med at opbygge lean muskel og give den nødvendige energi, dansere behov . Lean Proteiner

Et afgørende element for enhver sund kost , især en for en danser eller atlet , er masser af magre proteiner . Laks er stor, fordi det er generelt lav i fedt, når pocheret , grillet eller bagt . Også laks er en stor kilde til omega- 3 fedtsyrer, som hjælper med at fremme et sundt hjerte . Andre gode muligheder omfatter lavt fedtindhold, græsk stil yoghurt og 1 procent hytteost. Begge er generelt høj i protein, som vil give energi.
Soy

Soja er et glimrende valg, fordi det indeholder protein , fibre, omega- 3 fedtsyrer og calcium. Mange mennesker overser soja muligheder udenfor standard sojamælk . Edamame , sojabønner , der ligner sne ærter , er stor, fordi den ikke indeholder så meget fedt som nødder gøre, men giver lige så meget protein. Varm dem op og let salt dem ; de gør en stor snack mellem måltiderne . Soja - baseret protein pulver , som kan købes på ethvert vitamin shop, kan føjes til frugt smoothies , der giver ekstra protein for at holde dig fuld og fyldt med energi.

Sunde Carbs

Frugt salat er en stor , fedtfattig og hjerte - sund snack

Hver danser behov kulhydrater for at opretholde en sund vægt og forblive fyldt med energi. Mange mennesker kan vige tilbage fra kulhydrater , fordi de tror, de vil tage på i vægt , men der er masser af gode kulhydrater , der vil hjælpe med at opbygge lean muskel . Havregryn er et godt valg, fordi Is indeholder vitaminer og er lavt kalorieindhold når de er tilberedt med letmælk eller sojamælk . Søde kartofler er en sund stivelse , der er både tilfredsstillende og lavt fedt, når serveret med en lille smule af vegetabilsk spredning og kanel . Endelig , så glem ikke frugt. Frugt , især bær , er høj i antioxidanter og giver sunde, naturlige sukkerarter , der vil holde dig fyldt med energi og sund.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler