Gode kilder til D-vitamin
Den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af D-vitamin er 5 mcg ( mikrogram ) for mænd og kvinder .
Fordele
D-vitamin støtter immunforsvaret sundhed og reducerer inflammation.
calcium
D-vitamin aids i absorptionen af calcium, og de fleste kalktilskud indeholder også D-vitamin tager D-vitamin sammen med calcium har vist sig at forebygge knogleskørhed hos ældre voksne .
Sunshine
Den største kilde til D-vitamin er solskin. Når ultraviolet lys fra solen rammer huden , udløser syntesen af vitamin D.
Food
Kilder til D-vitamin findes i fødevarer omfatter fisk som laks og tun, fiskelever olie , oksekød lever , ost og æggeblommer . Mange fødevarer er beriget med D-vitamin, herunder morgenmadsprodukter, calcium -berigede juice og berigede mælk .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Recovery Fra Colitis ulcerosa Kirurgi
- Hvordan at opretholde og Saml Sengetøj Efter Anvendelse på hospitalet
- Er at have diabetes gøre dig ufrugtbar
- Hvordan at fremsætte krav til United Healthcare Vision
- Hjem retsmidler med Vanilla Beans
- De sundeste fødevarer efter en lang Fast
- Behandlingsmuligheder for Hodgkins lymfom
- BMI Tests for Kids
- Den bedste måde at begynde en Low Carb Diet
- Sådan Stop en næse fra Dribling