Fødevarer til et stærkt immunforsvar

Immunsystemet er en vital del af kroppen . Det forsvarer og bekæmper diverse lidelser, der kan være forårsaget af virus, bakterier og bakterier . Vores kost og ernæringsmæssige indtag har en masse at gøre med magt et immunsystem kan have. Fødevarer, der er fulde af sukker og fedt , eller er alt for forarbejdede , tendens til at blive fyldt med ting , der understreger systemet. Features

Friske grøntsager , herunder broccoli , gulerødder, søde kartofler , spinat, Collard greens , grønkål, cikorie , kidneybønner , linser bønner , hvide bønner , kikærter , asparges, hvidløg , løg og rød og grøn peber indeholde phytonutrients , der vil holde immunsystemet stærk.

Typer

Friske frugter som pink og røde grapefrugter, æbler, blåbær, jordbær, brombær, tranebær, røde druer, bananer, tomater , mango, mandariner , nektariner , ferskner, appelsiner og vandmelon også bidrage til at styrke immunsystemet.

Fordele

Fødevarer, der indeholder Omega-3 fedtsyrer som jorden hørfrø , solsikke -og græskarkerner , sojabønner , cashewnødder, mandler , hasselnødder og valnødder består af sunde fedtstoffer , som kan styrke immunsystemet .
Function

spise lever , oksekød, nyre, mørke kød kalkun , laks , tun, sild , makrel og kylling med til at bevare og fremme immunsystemet.

Relaterede Sundhed Artikler