Fødevarer med højt Phytosteroler

Plantesteroler eller phytosteroler , ligner kolesterol og er generelt findes i korn , vegetabilske olier, nødder og bælgfrugter . Mens kolesterol er nødvendigt , hvis det er for højt, kan det føre til hjertesygdomme . Phytosteroler faktisk reducere det skadelige kolesterol i kroppen . Der er mange forskellige fødevarer, der indeholder phytosteroler , og indarbejde disse fødevarer i din daglige kost kan gavne dit helbred. Olier

sojaolie , majsolie, jordnøddeolie, bomuldsfrøolie , olivenolie, kokosolie og hørfrøolie alle indeholder meget høje niveauer af phytosteroler .
Grain Produkter

ris klid , majs , hvedekim , bomuldsfrø, hørfrø og korn alle indeholder store mængder af phytosteroler .

Grøntsager & Frugt

rødbede , rosenkål , blomkål og appelsiner indeholder høje phytosterolestere niveauer. Gulerødder, kål , bananer og æbler gør også , men i mindre omfang .

Nødder & Bælgfrugter

cashewnødder , mandler, pekannødder, pistacienødder og valnødder er høj i phytosteroler . Ærter, kidneybønner, og den brede bønne er også betydelige kilder til phytosterol .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler