Fiberrig Soft Diet

på en blød kost, du bliver nødt til at tage store smerter udtrykkeligt begrænse dit forbrug af fødevarer, der er enten sej , hård , eller på anden måde svært at sluge . Disse forbudte fødevarer omfatter nødder , tørret frugt , tørre hele korn emner som almindeligt korn, hele korn crackers , hårde taco skaller , rå fiber grøntsager som broccoli eller blomkål , hårde frugter som æbler eller ananas, sej kød som beef jerky eller bøf og hård ost . I stedet for disse poster , en blød kost foreslår forbrug af juice , ris, hvidt mel ruller og boller, pasta , kogte frugt, supper, bouillon , bud kød, blød mejeri såsom mælk, yoghurt eller is , og kager. < Br >
Stigende fiber indhold

Selv om du vil være tidskrævende en temmelig begrænset kost , kan du stadig styrke dit forbrug af fiber ved at foretage nogle små justeringer til din kostplan . For én, altid vælge brune ris over hvide ris , da det indeholder mere fiber . En anden måde at øge fiber indtag er at forberede og blødgøre grøntsager ved at opbløde dem i supper eller bouillon. Kogte frugter kan også give en rimelig mængde af fiber uden at fornærme de øvrige regler i kosten. Endelig skal du vælge fuldkornsprodukter pasta i stedet for hvidt mel versioner som hele korn type vil forblive let at tygge og synke , mens du stadig give din krop med masser af fiber til at holde dig løbende . ( Fuldkornsbrød anbefales ikke til bløde kost. ) Formål at forbruge mellem 20 og 30 gram fibre om dagen ved hjælp af disse tricks .