Fødevarer at holde din hud Young & Rynke Free

Din hud er kroppens største organ, og ligesom resten af kroppen skal behandles godt og korrekt næring til at være på optimal sundhed niveau. Som Mark G. Rubin, MD, assisterende klinisk professor i dermatologi ved University of San Diego siger: " Din hud er en afspejling af din underliggende sundhed, så god ernæring, få nok søvn , reducere stress , opholder sig hydreret , osv. , alt spille en rolle i at skabe bedre udseende hud . " Antioxidant Rich Foods

Antioxidant rige fødevarer hjælpe med at holde huden ser frisk , ung og rynke fri . Antioxidant rige fødevarer omfatter bladgrøntsager grønne grøntsager , bær , frugt og grøn te. Antioxidanter imødegå de frie radikaler, der som et resultat hjælper med at holde din hud sund .
Vand

Vand fugter huden ved at hydrere celler. Dette vil til gengæld hjælper med at beskytte huden mod udtørring og blive rynket. Drik masser af vand , omkring 6 til 8 glas om dagen .
Essentielle fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer bidrage til at bekæmpe rynker og holder huden ung . Disse hjælper til at holde cellemembranerne intakte som tillader næringsstoffer, der skal ledes gennem cellerne. Essentielle fedtsyrer findes i fødevarer som mandler , valnødder, tun , makrel og sardiner.
Selen

Selen bekæmper frie radikaler og er en god mulighed for at tage, hvis du er almindeligt udsat for solen. Selen bidrager til at bekæmpe frie radikaler , der skyldes for meget sollys og dermed hjælper med at holde huden intakt . Selen niveauer er særligt høj i paranødder .
Vitamin A og C-vitamin

vitamin A og C -vitamin er vigtige bestanddele i at have en sund hud. Indtager disse vitaminer fra fødevarer alene , som du kan få for mange vitaminer fra kosttilskud, som kan have negative virkninger. Vitamin A findes i fødevarer såsom gulerødder , broccoli, grønkål og søde kartofler. C-vitamin findes i appelsiner , citroner , limefrugter , grapefrugt og kartofler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler