Fødevarer, der øger Dopamin Produktion

Dopamin er en neurotransmitter findes i hele kroppen i nervesystemet og hjernen. Dopamin har vist sig at øge følelsen af velvære , glæde , tilknytning til andre og støtte integration af dine tanker og følelser. Det er også en af de tre neurotransmittere der er involveret i " kamp eller flugt " reaktion , hvilket er en øget fysiologisk reaktion på en opfattet trussel. Den " kamp eller flugt " reaktion øger vores adrenalin og andre hormoner , at støtte i vores overlevelse i farlige situationer. Dopamin kan rejses naturligt i kroppen ved at spise bestemte fødevarer. Fisk og kosttilskud

fisk, såsom laks , tun og en række andre fisk, også kogt eller serveres rå som i sushi, indeholder høje niveauer af proteiner. Proteiner støtte øge dopaminniveauerne naturligt , fordi de er omdannet til aminosyren tyrosin , som derefter bearbejdes yderligere for at skabe dopamin. Tage kosttilskud så godt, såsom vitamin B6 og L- fenylalanin , også øge dopamin produktionen i din krop .

Frugt og grønsager

Nogle af de bedste frugter og grøntsager denne stigning dopamin produktion i kroppen er: æbler , peberfrugter, vandmelon , mørkegrønne grøntsager og roer. De vitaminer findes naturligt i disse frugter og grøntsager støtte i produktionen af dopamin i kroppen ved at stille de nødvendige kemikalier til aminosyre produktion .
Kylling og sojaprodukter

højt proteinindhold niveauer, der findes i kylling, soja produkter og ost kan hæve dopamin -niveauet i kroppen . Protein er en grundlæggende byggesten for aminosyrer, der producerer dopamin . Forbrugende fødevarer, der er højt proteinindhold , men lavt indhold af mættet fedt er den sundeste måde at give din krop med de proteiner, den har brug for at øge dopamin niveauer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler