Fødevarer, der indeholder carnitin

Carnitin serverer en afgørende rolle i at holde daglige energi på et godt niveau . Koncentreret i skelet-og hjertemuskulatur forbindelsen er aktiv i at brænde brændstof til aktivitet og sundhed vedligeholdelse. Fedtsyrer transporteres til brænde brændstof til energi. Carnitin har også en præventiv virkning . Toksicitet er forhindret i muskel af en antioxidant virkning , der holder oxiderede fedtsyrer forbliver i muskulære områder af kroppen . For aktive mennesker, muskeltræning og inddrivelse understøttet af høj proteinsyntese og en kontrolleret oxidation af aminosyrer.

Protein Foods

fødevarer, der påberåbes af raske personer for protein i fuld kost er gode kilder til carnitin. Typisk er disse fødevarer er gode kilder til jern , thiamin og vitamin B6 er nødvendig for at metabolisere carnitin. Ifølge National Institute of Health , er carnitin ikke nødvendigt i kosten, fordi leveren og nyrerne producere nok carnitin fra aminosyrerne lysin og methionin . De bedste kilder til høj til moderate mængder af daglig carnitin er oksekød bøf , hakket oksekød, lam , skinke og bacon . Mindre moderate mængder findes i fisk , kyllingebryst og mejeriprodukter. Små mængder , der udfylder en kost findes i avocado , asparges , banan, hvedebrød , æg og appelsinjuice .
Beef

Oksekød bøf er den bedste proteinkilde med en stor mængde af carnitin. Den tykke masse leverer volumen kalorie for en daglig energiefterspørgslen. For stærk stofskifte , 4 ounce indeholder mellem 56 mg og 162 mg carnitin. Carnitin energi build er understøttet af høje mængder af jern, thiamin og B6.
Dairy

Mejeri er en god kilde til protein og carnitin. Mejeriprodukter levering både fordøjeligt protein med en fuld forholdsmæssig sæt af essentielle aminosyrer og carnitin. Tre 8- oz. portioner af mælkeleverancer nær halv dagpenge til protein ; en kop har 8 mg carnitin. Ost har protein fordele af mælk og 2 mg carnitin i 2 ounce Ca. 3 1/2 ounces hytteost har 1,1 mg carnitin.

Lavt proteinindhold Foods og Tempeh

En fuld kost er lavet komplet med lave carnitin kilder , der har betydning mængder protein . Typiske portioner af asparges , avocado og banan har betydelige mængder af carnitin med gode forsyninger af thiamin og vitamin B6 og bemærkelsesværdige mængder af jern . Disse grøntsager og frugt har 0,1 til 0,2 mg carnitin. Asparges hjælper med at holde det kardiovaskulære system sundt . Avocadoer holde nede blod serum kolesterol niveauer. Bananen har antioxidant virkning. Tempeh tælles på af veganere og vegetarer til at levere 4,66 g protein og 19,5 mg carnitin.
Hoteltilbud