Fuld Plan for en 1200 kalorieindhold Diabetisk Liquid Diet

Husk, at uanset om en diabetisk diæt er baseret på hel eller fast føde , målet er at kontrollere blodsukkeret fra klatring for høj. Mens dette normalt opnås gennem indtagelse af slow - fordøje kulhydrater såsom frugt, grøntsager og fuldkorn , denne tilgang er ikke rentabelt for en flydende kost, så du bliver nødt til at foretage justeringer for at undgå spiking dit blodsukker uforvarende .
< p> flydende kost også udgøre et problem, fordi flydende måltider generelt er fordøjet hurtigere end sammenlignelige fast food måltider , hvilket også betyder en større stigning i blodsukkeret , da næringsstoffer deri vil nå blodbanen i et hurtigere tempo . For at undgå disse problemer , men bruger en flydende kost, vil du nødt til at tage to trin.
P første forberede dine flydende slankekure måltider med kasein, som er en form for langsomt fordøje protein, der tager timer at rydde maven . For det andet, vil du ønsker at blande i nogle sunde fedt med hver flydende måltid , som kombinerer makronæringsstoffer tjener også til at bremse fordøjelsesprocessen , afstumpningsorganet insulin frigivelse . Endelig er mange flydende kost giver mulighed for en fast måltid i aften . Indarbejde denne idé til din flydende kost for at afværge truslen om underernæring fra vitaminmangel , spise en solid mad måltid hver aften indeholder frugt , grøntsager og magert protein ( kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr ) .
< Br > 1200 Calorie plan

forbruge fire måltider i løbet af dagen , tre flydende og en fast, mens efter denne kostplan .

til morgenmad , forbruge en shake blandet med en skefuld kasein protein ( 120 kalorier ) i en kop på 2 procent mælk ( 130 kalorier ) blandet med en halv spiseskefuld af naturlige jordnøddesmør ( 55 kalorier ) .

til frokost , drikker en shake blandet med en skefuld kasein protein ( 120 kalorier ) i en kop på 2 procent mælk ( 130 kalorier ) blandet med en 1/2 spsk olivenolie ( 60 kalorier ) . I eftermiddag , forbruge en shake blandet med en skefuld kasein protein ( 120 kalorier ) i en kop på 2 procent mælk ( 130 kalorier ) blandet med 5 gram fiskeolie ( 50 kalorier ) . Disse shakes vil hjælpe med at holde dig fuld hele dagen uden at overbelaste din krop med kalorier eller forårsager en uønsket stigning i blodsukkeret.

Til middag , overveje 3 eller 4 ounces grillet kylling ( 200 kalorier ), serveret med en halv - kop brune ris ( 100 kalorier ) og en stor skål med broccoli (eller enhver anden grøn veggie indeholder nominelle kalorier ) .