Fordele ved en Animal -Based Protein Diet

Der er en løbende debat om, hvorvidt mennesker bør spise kød som en kilde til protein. Vegetarisme er blevet meget populært i de senere år og er blevet praktiseret af mange grupper af mennesker gennem historien. Der er mange fordele ved at spise en vegetarisk kost , såsom en lavere kalorieindhold og kolesterol indtag. Men der er også mange fordele ved et dyr -baserede protein kost . Komplet Proteiner
Der er 12 essentielle aminosyrer , som kroppen ikke kan gøre.

En komplet protein betyder, at proteinkilde indeholder alle de nødvendige aminosyrer, som vi har brug for i de rigtige mængder og nøgletal . Når et menneske spiser et animalsk protein , er det i en komplet form , og der er intet andet nødvendigt . Vegetabilske proteiner kan have nogle af de nødvendige aminosyrer , men ikke alle, og kan kræve supplerende fødevarer for at få de rigtige mængder af alle aminosyrer . Et eksempel er en spise servering af bønner med en servering af hele korn ris , som kunne levere alle de essentielle aminosyrer er nødvendige .
Højt proteinindhold kostvaner

Nogle spise planer , ligesom Atkins Diet , er kendt for at være lav-kulhydrat og højt proteinindhold . Forskning i disse høje proteinindhold kostvaner har vist, at de fører til vægttab og kan mindske risikoen for diabetes og hjertesygdomme . Mens protein kan komme fra vegetabilske kilder , betragtes også disse kilder høj i kulhydrater . Spise animalsk baserede proteiner leverer komplette proteiner, essentielle næringsstoffer , passende kalorier og den dobbelte mængde protein som vegetabilske kilder .

Smagen
Animal -baserede proteiner er ofte element i mange ferie måltider.

En stor fordel af dyre -baserede protein kost er, at for de fleste mennesker , de er velsmagende . Vegetabilske kilder til protein og kød - mindre fødevarer stoffer markedsføres til vegetarer på grund af proteinindholdet er måske ikke så spiselig for nogle. En vegetar vil være nødvendigt at forbruge 1 1/2 kopper tofu til lige proteinet i 8 ounce af hakket oksekød, selv om der ville være tre portioner af tofu. Vegetarer nogle gange nødt til at tage kosttilskud for at opfylde kostbehov. Da der er mere protein i animalske kilder end i samme størrelse del af en plante kilde , er det nødvendigt for vegetarer at spise en større del af protein fødevarer , der kan forårsage en øget kalorieindtagelse .
Jern

Strygejern, et mikronæringsstof , der er nødvendig for at transportere kuldioxid og ilt i kroppen, og uden at det anæmi opstår. Jern er afgørende for et godt helbred og er fundet i både dyre-og plante proteinkilder . Forskellen mellem jern fra de to kilder er, at jern fra animalske kilder lettere absorberes. Vegetabilske kilder til jern indeholder også store mængder af fiber, og fiber er kendt for at reducere absorptionen af jern .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler