Ernæringsmæssige drinks til kvinder

lejlighedsvis moderat motion, regelmæssig elektrolyt udskiftning drikkevarer såsom Gatorade er egnede. Kvinder, der er meget aktive , vil dog have en ernæringsmæssig drik , der går ud over den typiske elektrolyt udskiftning formel. Kvindelige cyklister, marathon løbere eller enhver kvinde, der udøver øverst for 90 minutter eller mere bør kigge efter en drink, der har høj natrium indhold for at erstatte den større mængde af elektrolytter går tabt gennem deres strenge rutine. Check etiketter til brands , hvor en 8- oz. servering har mindst 150 mg natrium --- nok til at holde alvorlige kvindelige atleter tilstrækkeligt hydreret som de udøver .

lavt kalorieindhold Energy Drinks

Marketing lavt kalorieindhold energidrikke for kvinder er big business. Disse " power " mærker er rettet mod travle kvinder, der søger en hurtig energi boost uden ekstra kalorier, der kan bidrage til vægtøgning. For at undgå nedbrud, der uundgåeligt opstår timer efter indtagelse slags ernæringsmæssige drikkevarer , har nogle virksomheder har udviklet formler , hvor hovedingrediensen er frugtjuice kombineret med kunstigt sødestof og en koffein komponent leveret gennem grøn te-ekstrakt . Nogle mærker omfatter guarana og andre ingredienser, såsom ginseng , i deres formler til at øge effekten af ​​koffein. Forskere ved University of California siger , at fordi store mængder af koffein og koffein -lignende urter kan forårsage forhøjet blodtryk , gravide og ammende bør undgå dem helt. Hvis du er gravid, ammer eller har en helbredstilstand , såsom hypertension, konsultere din læge om energidrikke.

Protein drikke

Kvinder, der er forsøger at opbygge og tone muskler vil få et løft fra protein baserede ernæringsmæssige drikkevarer . Fordi aminosyrerne i protein fremme muskel udvikling , kan drikkevarer med ingredienser som soja protein og valle bidrage til at gøre muskel bygning og toning en mere effektiv proces for kvinder , der har tendens til ikke at opbygge muskler så let som mænd. Det er dog vigtigt, at være opmærksom på antallet af kalorier i protein drinks --- hvis du ikke gør vægtbærende motion konsekvent, og for lang nok tid , kan disse kalorie tætte ernæringsmæssige drikkevarer forårsage vægtstigning . Det er ligeledes vigtigt ikke at erstatte disse drikke til måltider , som de kunne være mangler på vitaminer, mineraler og fibre afgørende for en kvindes generelle sundhed.
Lavt kalorieindhold Fitness Vand
< p> for kvinder, der nyder moderat træning for vægttab , lavt kalorieindhold flavored fitness vand giver tilstrækkelig hydrering uden ekstra kalorier, der kan sabotere din træning indsats. Mange er suppleret med vigtige vitaminer og mineraler . For eksempel er Propel Fitness Vand suppleret med calcium --- et vigtigt mineral for kvinder, der er i risiko for at udvikle osteoporose. Mere end 87 procent af kvinderne ikke får deres daglige anbefalede indtag af calcium, så drikker denne form for fitness vand kan være en nem måde at supplere en sund kost. Kig efter sorter , der tilbyder 10 kalorier eller mindre pr 8- oz. servering.

ernæringsmæssige drinks og Graviditet

Gravide kvinder og kvinder, der ammer , bør altid konsultere deres fødselslæge om brugen af ​​ernæringsmæssige drikkevarer. En drink kan synes sikkert og sundt , men volde problemer for en gravid mor og hendes baby . For eksempel er grøn te kapret for sin sundhedsmæssige fordele , men der er en vis bekymring for, at det kan påvirke niveauet af tiltrængt folinsyre i gravide kvinder og udviklingslande babyer. Også, kan tunge niveauer af koffein og nogle urter være til skade for fosterudviklingen. Følg de råd hos din læge for en sund graviditet og resultat.
Hoteltilbud