Er Kaloriefattige Begrænsning & intermitterende fastende to potentielle Foder til vellykket Brain Aging

? Ikke kun de fødevarer, du spiser indflydelse den måde din hjerne aldre, men den mængde energi, du tager i spiller også en rolle . Mens forskerne stadig søger efter et springvand af unge , er de også undersøge, hvordan der begrænser energi-indtag kan beskytte din hjerne fra aldersrelaterede skader. Calorie begrænsning og intermitterende fastende er to potentielle kostvaner at forbedre hjernens aldring og øger levetiden . Kliniske forsøg med mennesker mangler, men dyr forskning viser lover . Intermitterende fastende Basics

intermitterende fastende , eller IF, er praksis for vekslende perioder med at spise normalt med perioder med enten faste eller begrænset kalorieforbrug . En almindelig metode til intermitterende fastende er 05:02 metoden. Denne metode indebærer at spise normalt i fem dage i løbet af ugen , så begrænser dine kalorier i to dage. Kvinder følger denne diæt typisk begrænse deres kalorier til 500 for de to faste dage og mænd begrænser til 600 kalorier.
Nerveskader
p Som din hjerne aldre bliver mere sårbar til oxidativ stress og excitotoxins kan begge resulterer i celledød. Bronwen Martin og hendes kolleger på National Institute on Aging Intramural Research Program revideret kliniske undersøgelser for at bestemme virkningen af en kaloriefattig diæt eller en IF diæt på hjernens aldring. Holdet har fundet flere undersøgelser, der viste foderdyr en kaloriefattig diæt , eller en IF kost , udløste fysiologiske ændringer , der beskyttede hjernen mod oxidativ stress og excitotoxins ifølge revisionen blev offentliggjort i udgaven af tidsskriftet " Aging Research August 2006 anmeldelser ". Oxidativ stress opstår, når kroppen ikke er i stand til at holde trit med den konstante efterspørgsel til at neutralisere frie radikaler og excitotoxins er stoffer, der kan overstimulerer hjerneceller , der forårsager skader og celledød.

hjerne-afledt neurotrofisk faktor

hjerne-afledt neurotrofisk faktor er et protein involveret i neuronal transmission, vækst og plasticitet. Hjerneneuroner brug BDNF at overleve. Martin og hendes kolleger hævder, at de kliniske data indikerer både kalorie begrænsning og IF stimulere BDNF protein i dyremodeller , som beskytter mod nerveskader og forbedrer hjernens funktion. Teamet tilføjer, at i musemodeller , HVIS beskyttet mod neurologiske skader i forbindelse med slagtilfælde .

Neurodegeneration

Forskere har længe identificeret en levetid - regulerende enzym kaldet Sirtuin 1 , eller SIRT1 . I en dyremodel , fandt forskerne, at kalorieindhold begrænsning aktiveret udtryk for SIRT1 , hvilket forsinkede indtræden af neurodegeneration og synaptisk tab , ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Neuroscience . " The udtryk for SIRT1 bevarede kognitive evner i test mus. Martin og hendes kolleger revideret andre kliniske undersøgelser, der replikeres disse resultater ved hjælp af intermitterende fastende , viser, at både kalorieindhold begrænsning og IF kan være i stand forsinke neurodegeneration .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler