Diet Tips At Work

Når det kommer til at lære at træffe bedre valg af fødevarer, er det bedst at holde det simpelt. Mange kostvaner i dag hævder, at lav Carb kostvaner er de bedste, nogle hævder, at fedtfattig er bedst . En simpel formel til at tabe sig og holde det ud er at forbrænde flere kalorier end du spiser i løbet af dagen . Dette kan synes grundlæggende, men mange mennesker ikke ved , hvor mange kalorier de indtager i løbet af dagen . Holde en fødevare tidsskrift eller udnytte en fødevare regnemaskine som den ene på Fitday.com kan hjælpe dig med at spore, hvor mange kalorier du spiser, og hvor meget fedt og protein du spiser så godt. Du er nødt til at være detaljerede for at dette virker . Selv hvis du spiser 1/4 af en chocolate chip cookie , skal du tilføje det til loggen, fordi små godbidder tilføje op i slutningen af dagen.
De bedste valg Mulig hoteltilbud

Undgå fødevarer, der er stærkt forarbejdede . I stedet for at spise hvide ris , skal du vælge brune ris . Prøv at skifte fra hvidt brød til en 100 procent fuldkornsbrød . Læs omhyggeligt etiketterne . Vær sikker på at vælge fødevarer , der ikke indeholder høj fructose corn syrup så godt. Spis hele fødevarer som æbler i stedet for æblejuice. Mandler er en stor kilde til sunde fedt . Vær opmærksom på portioner og logge dem i din dagbog . I stedet for icebergsalat lave salater med frisk spinat . Spinat er en superfood , der er fyldt med folinsyre.
Motion

Motion øger dit stofskifte og forbrænder kalorier . Under en moderat til intens træningssession er endorfiner frigives i kroppen. Disse endorfiner giver dig euforisk følelse , der ofte beskrives som en " runner høje . " Regelmæssig motion hjælper også til at lindre stress. Tænk på motion som en del af din daglige rutine . Motion er nødvendig del af en vellykket kost. Gåture, er cykling og svømning alle gode eksempler på motion der brænder kalorier.

Vægtløftning er en fantastisk måde at opbygge muskler, jo flere muskler din krop har jo flere kalorier det vil brænde , selv mens resten. Mænd og kvinder kan bruge vægte til toning og styrketræning uden at få pladskrævende.
Hoteltilbud