Sunde kostvaner til teenagepiger

Mange teenagepiger ønsker at være tyndere , og siden amerikanske teenagere er den fedeste i verden , kan det være en god idé. Heldigvis da mange teenagere spiser en masse chips og drikke en masse sodavand , at få vægten ned er normalt så simpelt som at substituere rigtig nærende og sunde fødevarer for nogle af det forarbejdede junk fødevarer, der er så meget lettere at finde. Frugt

Teenagere kræver mere sukker i deres kost sammenlignet med voksne. Møde at trangen til sukker med slik og raffineret sukker giver absolut ingen ernæring og raffineret sukker har flere kalorier. I stedet for chokolade eller slik , så prøv at spise druer, tørrede abrikoser , bananer, æbler eller appelsiner i stedet . Frugt har fiber og næringsstoffer i tillæg til at behage din søde tand .

Grønsager

Ligesom frugt , grøntsager har enzymer, der hjælper dig fordøje andre fødevarer og naturligt sukker . Derudover grøntsager har fiber, blandes med vand og svulme op i maven , så du føler fyldigere. Friske grøntsager er bedst. Salater , gulerødder, selleri , agurk og broccoli er velsmagende , når de er friske. Andre grøntsager kan serveres dampet. Brug dåse eller frosne grøntsager som en sidste udvej , da behandlingen tendens til at fjerne nogle af næringsstofferne.

Fuldkorn

spise fuldkorn er sundere end spise korn , der er blevet frataget deres næringsstoffer i løbet af raffinement . Hvis etiketten siger "beriget ", så det er ikke en hel korn , og du går glip af mineraler og antioxidanter , at din krop forventer , når du spiser brød og korn. Raffineret korn har ikke fiber , som din krop har brug for at føle sig fuldt ud og hjælpe dig med at tabe.
Vand

Vand hjælper din krop fordøje mad og bære de næringsstoffer i dit blod stream . Stedet for at drikke en hel dags kalorier på en dåse sodavand , drikke vand og du vil være i stand til at fordøje maden bedre , har mere energi og opholder sig hydreret selv med tung træning .

Relaterede Sundhed Artikler